I`M
Тренировката: 1. Полулег - 12х20,49,60,5х80,100,110кг. + 5 х80 2. Тяга - 7х60,3х100,120, 1,1,1,1х140кг. 3. Гребане…
Част втора ...Сутринта ме мързеше , а и хич не спах добре, та доста трудно се мотивирах…
Част втора ...Тренировката: 1. Лег - 12х20,40,60, 6х80,100, 3х120, 1х130, 3х140+3х120+10х100кг. 2. Преден клек - 10х20,6х40,3х60,80, 2х100кг.…
Част втора ...Днес по план трябваше да тренирам, но не ми остана време за фитнеса. Поне успях…
Част втора ...[quote author="kaloyan" date="1686751797"]Знаеш ли колко ти е максималния горе долу ? С какво си го…
Част втора ...Тренировката днес: 1. Полулег -20х20+12.х40+12х60 кг., 5х80, 90,100, 4х110+7х80кг. 2. Военна преса - 6х20,40, 3х60,70кг.…
Част втора ...Тренировката : 1. Лег - 20х20+12х40+12х60+8х80, 3х110,110,120,1х130,140,155кг. + 8 х100кг. 2.Тяга - 6х60,3х80,100,120,1,1,1,1,1,1,1х140кг. 3.кофички +…
Част втора ...Тренировката: 1. Военна преса - 12х20. 5х40, 3х60,70, 1х80,85,90кг. 2. Набирания с успоредни длани -…
Част втора ...Тренировка: 1. Полулег с дъмбели - 10х10+10х14+10х16кг., 10,8,10 х 40кг. 2. Кофички -6,6,6,6,6 3. Тяга…
Част втора ...Храната вчера: 1. Протеинов бар и половин литър прясно мляко. 2.Протеинов бар и половин литър…
Част втора ...[quote author="Brown Bomber" date="1685530905"][quote author="I`M" date="1685465615"][quote author="Боян" date="1685462770"]Много силен лег - какъв ти е максът?[/quote]…
Част втора ...Днес: 1. Полулег - 12х20,40,60,5х80,100, 4х 110,100,80кг. 2. Преден клек - 6х20, 3х40,60,80, 2х100,4х60кг. 3.…
Част втора ...[quote author="Боян" date="1685462770"]Много силен лег - какъв ти е максът?[/quote] Чак пък силен. Нормален за…
Част втора ...Тренировката: 1. Лег с дъмбели - няколко загряващи , 8х40,5, 8,8 х 45 кг. 2.…
Част втора ...Днес : 1. Полулег - 12х20,40,60, 6х80,90,100, 5х110 + 5х80кг. 2. Обръщане от земя +…
Част втора ...Храната вчера: 1. Четири татарски кюфтета, четири филии хляб, два оризови и един протеинов бар.…
Част втора ...Днес : 1. Лег - 12 х20,40,60, 8х80, 3х100,110,120,130 1х140,1х150кг.+3х120+5х100 кг. 2. Преден клек -…
Част втора ...Храната вчера: 1. Протеин с прясно мляко, филия хляб с луканка. 2. Пица, протеинови сладки…
Част втора ...Тренировката : 1. Полулег - 12х20+12х40+12х60; 5х80,90;3х100,110кг.,2х120+3х100+5х80кг. 2. Тяга - 6х60кг.,3х100,120;1,1,1,1,1 х150кг. Започнах с много…
Част втора ...Храната вчера: 1. Половин литър прясно мляко с две лъжици протеин. 2. Два омлета, купа…