I`M

Вчера : Кофички на халки - 6х6 Днес : 1. Тяга - 10х40,5х90, 3х110,130, 1х150,170,190кг.…

Сутринта: 1. Лег - загряващи и 6х80,3х100,110,120, 1х130,140кг., 2х150кг. 2. Гребане с Т лост -…

Сутринта: Двусети от : 1. Полулег - загряващи и 5х80,90,100,110кг. 2. Тяга с дъмбели -…

вчера: 1. Лег - 12х20+12х40+12х60, 6х80,100,110,120 кг. 2. Гребане с щанга - 6х40,60,80,100кг. Много жега…

Храната вчера: 1. Ориз с кърначета, две филии хляб. 2. Протеинов пудинг, банан. 3. Четири…

Храната вчера: 1. Протеинов пудинг, филия с крема сирене. 2. Ориз с кърначета, две филии…

Сутринта: 1. Лег - 12х20+12х40+12х60, 5х100,110,120кг. 2. Гребане с Т лост - 6х60,80,90,90кг. Храната вчера…

Днес: 1. Полулег с дъмбели - 15х10 , 12х14,10х20, 6х40,40,40кг. 2. Преден клек - 5х20,40,60,80,2х100кг.…

Нещо ми е много жега тези дни и не ходя до фитнеса.Отделно и нямам много…

Вчера: 1. Лег - 20х20+12х40+8х60, 6х80,3х100,110,120,130,2х140кг. 2. Гребане с Т-лост - 6х65,75,85,95кг. Много жега в…

Днес : 1. Кофички : 5 СТ, 5х10,3х20, 5х40, 5х50 кг. 2. Набирания - 3…

Храната вчера: 1. Таратор, три кюфтета, две филии хляб, пица, салдолед( пъпеш, банан, 2 лъжици…

Храната вчера: 1. Купа таратор, три татарски кюфета, четрири филии хляб, 4 курабийки. Едно хранене.

Днес : 1. Полулег - 15х20+12х40кг., 5х 60,80,100,110кг., 4х120кг. 2. Тяга с дъмбели - няколко…

Храната вчера: 1. Две лъжици протеин с около 700 мл. прясно мляко. 2. Пилешко филе…

Днес: 1. Лег с дъмбели - 12 х 12+14+16, 10х22кг., 6х40,45,45,10х45 кг, 2. Преден клек…

Днес: 1. Тяга - 10х20,3х60,100, 1х120,140,150,0х160( изпусна хвата)+ 3х120кг. 2. Набирания + кофички - 3,5,5,5…

Принципно излизам в планината сутринта преди да започна да работя. Днес отложих за обед. Понеже…

Днес : 1. Полулег -12х20,40;8х60,; 6х 80,90,100,110кг. 2. Преден клек - 3х20,40,60,80,90,100кг. 3. Набирания -…

Днес : 1. Лег - 12х20+15х40+12х60, 6х80, 21х100кг. 2. Гребане с Т лост - 6х60,80,90кг.…