I`M
[quote author="Николай" date="1417925883"] ...6 яйца (сурови, л размер).. [/quote] Не знам от колко сигурен източник…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - 5 минути бягане + ротации с дъмбели. 1. Лег - 15х50кг./КВВ/+8х90кг./КВВ/; 3,3,5…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТези дни стабилни зареждания. Вчера: 1 кг. Свински гърди на скара, 10 палачинки с бурканче…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - 5 минути тичане на пътека. 1. Клек - 12х20кг./над глава/, 12х60 кг.,…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - 5 минути бягане на пътека, раменни ротации с 2 кг. дъмбели, висене…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната липсва днес. Дефицит - около 3000кк. доста ходене и многоброино изкачване и слизане по…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 20 часа фаст: 14:00ч. - 200 грама балкански фасул на фурна, 200…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - 5 минути бягане на 8 км. 1.Полулег с дъмбели - 12х12кг./на ръка/,…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредственоЧРД, много здраве, късмет и постигане на поставените цели!
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 23 часа фаст: 19:30ч. - 300 грама телешки кюфтета с 150 грама…
Тренировка за цяло тяло срещу сплит[quote author="Ивайло Валентинов" date="1417023287"]Как един не каза имам прекалено големи ръце генетично заложени ми е,затова…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 1. Лег с лост - 15х50кг./КВВ+10х60кг./КВВ/+3х100кг./КВВ/, 8х110кг.,10х110кг.,6х100кг.+ машина х в.п. 2. Мечка - 10х60кг.,8х80кг,10х80кг.…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 1. Клек с щанга - 20х20кг.,12х60кг.,3х90кг.,3х110кг.,3х120кг.,3х120кг.,3х110кг.+12х60кг. Схемата при клека е няколко тренировка с 3-4-ки…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияХраната след около 20 часа фаст: 19:00ч. - 250 грама свинско на скара/шарено месо/, 200…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: Загрявка - 5 минути бързо ходене на пътека. 1. Тяга с фитили - 20х20…
Кой протеин да избера?Ако наистина имаш добър хранителен режим и можеш физически и времево да го спазваш, нямаш…
Първи цикълС оглед заглавието на темата, мисля че трябва да се премести в раздела с дамските…
Леки тренировки за малко по-добра кондицияТренировка: 5 минути вело за загрявка 1. Лег с лост - 20х20кг./КВВ/ + 12х 60кг./КВВ/…
Тренировки[quote author="Sevastian Cholakov" date="1416598629"]Мерси много за думите. :) На 22 год. съм ама изглеждам като…
ТренировкиАко не се лъжа ти беше още ученик, нали?Колко кг. си в момента? Похвални постижения…