I`M
Тренировката: 1. Кофички - 6СТ, 5 х + 10,20,40кг., 3 х+50кг. 2. Полулег с дъмбели…
Част втора ...Тренировката днес: Двусети от: 1.Полулег - 12х20,40,60, 6х80,90,100,4х110,100,80кг. 2. Тяга - 10х20, 3х60,100,120,1,1,1х140,3,3х120кг. 3. Обръщане…
Част втора ...[quote author="Brown Bomber" date="1683034293"]Защо никога не клякаш на гръб? Без колан ли клякаш?[/quote] След като…
Част втора ...Храната вчера: 1. Два протеинови бара, половин литър прясно мляко, шепа солети, 2. Две пици,…
Част втора ...Тренировката : 1. Лег - 20х20,12х40,60,6х80,3х100,110,120,130кг. 2.Преден клек - 6х20,40,60,3х80,1,1,1х100+6х60кг. 3. Набиране с успоредни длани…
Част втора ...Храната вчера : 1. Протеинов бар, две големи купи с таратор, една пица, два омлета…
Част втора ...Тренировката днес : Двусети от: 1. Полулег- 12х20,40,60;6х80;5 х100,100,100кг. 2.Тяга - 5х60;3х100,120;1х140,140,140кг. Двусети от :…
Част втора ...Тренировката : 1. Лег - 12х20,40,60,5х80,3х100,110,120,2х130 2. Набирания - 5,5,5 + Повдигане на дъмбели с…
Част втора ...Тренировката днес : 1. Обръщане от стоеж + преден клек+ военна преса 3х40,60,70,2х70кг. Двусет от:…
Част втора ...Храната вчера: 1. Един козунак, 5 яйца, една пица, три мюсли бара, литър прясно мляко.…
Част втора ...Тренировката : 1. Полулег - 12х20,40,60, 3х80,100,110,100,80кг. 2. Набирания успоредни длани - няколко петици. 3.…
Част втора ...Хранта вчера: 1. Един козунак, литър прясно мляко, 7 яйца, таратор, малко сирене. Едно хранене.…
Част втора ...Днес не успях да стигна до фитнеса. Останах си и само с една разходка (…
Част втора ...Храната вчера: Има дни,които се отпускам малко повече с храната. Има дни, в които прекалявам.…
Част втора ...Храната вчера: 1. Две пици, литър айрян, 4 понички. Едно хранене. Днес половината ден вече…
Част втора ...Тренировката: Двусет от : 1. Полулег с дъмбели - няколко загряващи и две 6 с…
Част втора ...Храната вчера: 1. Кюфте с филия хляб, две лъжици протин с около 700 мл. прясно…
Част втора ...Тренировката днес: 1. Лег с дъмбели -12х12,16,18кг., 6х40,40,45кг. 2. Преден клек - 6х40,3х60,80кг., 1х90,100кг. 3.…
Част втора ...Храната вчера: 1. Протеинов бар, половин литър прясно мляко. 2. Пица, канелони, пакет слепени бисквити…
Част втора ...Тренировката днес: 1. Полулег - 20х20, 12х40., 6х60,80,80,80кг. 2. Набирания - 5,5,5,5,5 3. Гребане -…