I`M

Днес не успях да стигна до фитнеса. Останах си и само с една разходка (…

Храната вчера: Има дни,които се отпускам малко повече с храната. Има дни, в които прекалявам.…

Храната вчера: 1. Две пици, литър айрян, 4 понички. Едно хранене. Днес половината ден вече…

Тренировката: Двусет от : 1. Полулег с дъмбели - няколко загряващи и две 6 с…

Храната вчера: 1. Кюфте с филия хляб, две лъжици протин с около 700 мл. прясно…

Тренировката днес: 1. Лег с дъмбели -12х12,16,18кг., 6х40,40,45кг. 2. Преден клек - 6х40,3х60,80кг., 1х90,100кг. 3.…

Храната вчера: 1. Протеинов бар, половин литър прясно мляко. 2. Пица, канелони, пакет слепени бисквити…

Тренировката днес: 1. Полулег - 20х20, 12х40., 6х60,80,80,80кг. 2. Набирания - 5,5,5,5,5 3. Гребане -…

Храната вчера: 1. Протеинов бар, половин литър прясно мляко. 2. Две пици, литър айрян, 5…

[quote author="DydoFit@" date="1680114481"]В първия момент като видях снимката (защото тя първа ми се наби в…

Тренировката днес 1. Военна преса - 12х20кг.,5х40,3х60,70, 1х80кг., 0х85+6х60кг.+8х40 кг. 2. Набиране - 3СТ, 1х20+2…

Храната вчера: 1. Прясно мляко с банан и протеин. 2. Две пици обилно намазани с…

[quote author="kaloyan" date="1679932744"]Ако искаш прави си движенията но увеличи обема и намали тежестите, докато не…

Тренировката днес: 1. Лег - 15х20кг. 6х40,60,80,100кг. 2. Полулег с дъмбели с успоредни длани -…

Аз от години ( като изключим прекъсванията) тренирам в ниски повторения и на мен ми…

170 кг. ми се виждат невъзможни за мен. В най-добрата си форма съм бутал двойка…

[quote author="DydoFit@" date="1678737672"]Ти за колко време и по колко пъти си правил пас въобще от…

Тренировката : 1. Лег - 8х40,3х60,80,2х100,1х110кг. 2. Мечка - 6х50,75,85,75,50кг. 3.. Лег с една ръка…

Храната вчера: 1. Протеинов бар, протеинов брауни, две чаши прясно мляко. 2. Три яйца с…

Храната вчера : 1. Протеинов бар, протеиново брауни, две чаши прясно мляко. 2. Една пица,…