I`M

Днес: 1. Полулег с дъмбели - 7,6,7 х 40кг. 2. Тяга - 5х60кг., 1 х80,100,120,140,150,140,120,…

Храната вчера: 1. Два протеинови бара, литър прясно мляко. 2. Две татарски кюфтета, четири филии…

Тренировката: 1. Лег с дъмбели - 8 х40 кг., 8х45кг., 8х45кг.+10 х 16 кг. 2.…

Храната вчера: 1. Два протеинови бара , един банан. 2. Зеленчуци с пилешко филе на…

Тренировката днес: Двусети от: 1. Лег - 3х60,100,120,130кг. 2. Набирания - 3,3,3,3 Двусети от :…

[quote author="Гордан" date="1676212545"]Блата сам ли си го правиш?[/quote] Не. Напоследък за блат използвам тортила питка…

Храната вчера: 1. Мезета( домашна лукнка и малко сирене), телешки бургер, два оризови бара, 7-8…

Храната вчера: 1. Протеиново брауни, малко луканка, половин литър прясно мляко. 2. Протеинов бар. 3.…

Тренировката днес: 1. Кофички - шест серии по 8-10 повторения. 2 и 3 . Скрипцци…

Храната вчера: 1. Две принцеси с кашкавал, протеинов бар. 2. Мляко с протеин. 3. Два…

Тренировката днес: Двусет от: 1. Полулег - 3х 40,80,100,110 кг. 2. Набирания - 3,3,3,3 Двусети…

Храната вчера: 1. Овес с протеин и мляко. 2. Пица, една малка тавичка от нещо…

Тренировка: Двусети от: 1. Лег - 3х60,80,100,110,120. 2. Набирания - 3,3,3,3,3 Тяга надхват: 3х 70,90,110,130,…

Храната вчера: 1. Два телешки бургера, протеинов бар, три десерта тип оризовки, купа цедено мляко…

[quote author="doni dimitrov" date="1675248136"]Привет, защо не олекотиш упражненията със с.т. и не правиш повече обем.…

Храната вчера: 1. Протеин с прясно мляко, протеинови курабийки. 2. Три пържени яйца, задушени зеленчуци,…

Храната вчера: 1. Пица. 2. Гювече, две филии хляб, протеинови курабийки с домашно сладко от…

Храната на 25.01.23: 1. два сандвича с франзела и една пица, протеинови курабийки Храната на…

Храната вчера: 1. Две пуешки и едно кокоше яйце на очи, три филии хляб, три…

Храната вчера: 1. Два сандвича с франзела, пица, три десертчета тип оризовки. Едно хранене. В…