I`M

Днес - кофички , лицеви и два вида набирания на халките. Веднага след халките 6…

[quote author="Иван" date="1613390617"]Адаш, от време на време правя този спам в дневника ти....ебаси храната, ебаси…

Вчера по случай празника изпуснах малко( всъщност много) положението с храната. Жената си бе играла…

Сутринта мислих да потренирам малко на халките, но много силно валеше сняг и се отказах.…

[quote author="nervak" date="1613235821"]С фитили дърпах интервалните тяги....200 и в сънищата си не съм дърпал надхват…

Сутринта направих първото си изкачване ( за тази година ) до върха през най-стръмния участък.…

Храната днес: 1. Сладолед ( два банана, половин буркан сладко от ягоди, няколко лъжици ябълково…

Тренировката с халките днес: 1. Изометрия на кофички в изходната част на движението с длани…

Храната днес: Две кофички кисело мляко с около 100 грама мюсли и половин бурканче сладко…

Няма нищо толкова странно в размера на ръката на Нервака. По спомен е над 180…

[quote author="Svetoslav" date="1612893361"]Какви са тези хоризонтални набирания с краката във въздуха? Може ли обяснение или…

Днес на халките: 1. Нормални набирания - 3,4,4,4,4 2. Хризонтални набирания с краката във въздуха-…

Към храната вчера добавям и трето хранене състоящо се от : 3. Кисело мляко(две кофички)…

Храната вчера: 1. Две пориции кисело зеле с ориз и пилешко, три филии хляб. 2.…

Днес по три серии кофички, лицеви под наклон и хоризонтални набирания на халките. Всичко набързо.…

Храната днес: 1. Мюсли с кисело мляко и няколко бисквити с шоколад, един банан 2.…

Храната вчера: Две порции талиатели с пилешко филе и сметана, мюсли с кисело мляко, 7-8…

Днес по 5 серии кофички и набирания на халки. Набиранията бяха - 5,5,4,3,2, а кофичките…

Храната вчера : Два броя Калцоне ( по около 700-800 грама всяко ) Храната днес:…

Последните няколко дни рамената взеха да ме болят по-малко и вчера докато играехме с децата…