Иво

[strong]22.05[/strong] гръб набиране с широк хват - 7+7+6+6 горен скрипец с широк хват - 55кг-8/65кг-6+55кг+4/55кг-8/55кг-8…

[strong]19.05[/strong] ръце забравих да напиша тренировката [strong]21.05[/strong] гърди лег - 60кг-10/[color=orange]90кг-8/90кг-6[/color]/80кг-8 полулег с дъмбели -…

[color=orange][strong]18.05[/strong] крака и рамо[/color] краката разгъване - 30кг-10/40кг-8/45кг-8/45кг-8 сгъване - 30кг-8/40кг-8/40кг-8 напади с дъмбели -…

[color=green][strong]16.05[/strong] гръб[/color] набиране с широк хват - 8+7+7 горен скрипец с широк хват пред и…

[color=orange][strong]15.05[/strong] гърди[/color] лег с дъмбели - 20кг-10/25кг-8/30кг-8/30кг-6/25кг-8 полулег с щанга - 40кг-8/60кг-8/70кг-8+40кг-8 машина за гърди…

Може и така да е ... не се бях замислял за това. Сега ще си…

Не е ли по-скоро обратното ... с уморен трицепс може би ще вдигнеш по-малки килограми,…

[color=green][strong]12.05[/strong] рамо[/color] раменна преса на машина - 4х60кг-8 + вертолет зад гърба - 3х20кг-8 -…

[color=red][strong]10.05[/strong] гръб[/color] набиране с широк хват - 8/7/7 горен скрипец с широх хват - 5-6…

[color=blue][strong]08.05[/strong] гърди[/color] лег - 60кг-10/80кг-8/80кг-6/70кг-8 полулег с дъмбели - 17,5кг-8/25кг-4/22,5кг-8/20кг-8 кофи - 8/7/7 кросоувър -…

[color=red][strong]07.05[/strong] ръце[/color] След почивката по празниците, днес най-сетне стигнах и до залата :)) Бях се…

[color=green][strong]30.04[/strong] гръб [/color] набиране с широк хват - 8/7/6 горен скрипец с широк хват -…

[strong]28.04[/strong] гърди лег - 50кг-10/70кг-8/80кг-8/80кг-6/50кг-8 полулег - 50кг-8/60кг-8/60кг-8/50кг-8 кофи - 8/8/8/8 флайс от полулег -…

[color=orange][strong]26.04[/strong] ръце[/color] Тренировката е от вчера, но нямах време да вляза в сайта. Правих супер…

Реших от днес да разнообразя малко тренировките. Ще пробвам цялата ми програма да е от…

[strong]22.04[/strong] гръб набиране с широк хват - 7+7+6 горен скрипец с широк хват - 50кф-8/55кг-8/50кг-8/50кг-8…

[strong]21.04[/strong] гърди лег - 60кг-10/60кг-8/70кг-8/70кг-7 полулег с дъмбели - 17,5кг-8/22,5кг-8/22,5кг-8 избутване на машина - 30кг-10/50кг-8/50кг-5+30кг-5…

[color=red][strong]19.04[/strong] ръце[/color] трицепс лег с тесен хват - 40кг-12/50кг-8/50кг-8/50кг-8 френско - 30кг-8/30кг-8/30кг-10 горен скрипец -…

[color=orange][strong]18.04[/strong]рамо и корем[/color] раменна преса на машина - 30кг-10/50кг-8/50кг-8 + раменна преса с дъмбели -…

[color=red][strong]15.04[/strong]гръб[/color] набирания с широк хват - 7+7+6 горен скрипец с широк хват - 50кг-8/55кг-8/55кг-6+45кг-5/50кг-8 мечка…