Иво

[strong]06.02[/strong] тренировка Получи се страшна тренировка, бях супер надъхан. Правих гърди. Преди залата пих цитрулин…

[strong]05.02[/strong] тренировка Правих гръб днес и малко задно рамо. Набиране с широк хват - 8+8+7+6+5…

[strong]03.02[/strong] Почивка 10:00 - ставане 10:30 - 5гр креатин + филия с лютеница 11:30 -…

[strong]02.02[/strong] тренировка Стана уникална тренировка :)) Тренирах ръце. Преди залата пих 5гр цитрулин малат и…

[strong]01.02[/strong] почивка Днес целия ден го отдадох на як мързел ... Всичко ок, само храната…

Вчера пропуснах да допиша храненето в дневника, но вечерта ме болеше стомаха и не съм…

[strong]30.01[/strong] тренировка Правих гръб днес: набирания - 4 серии по 8 + 2 серии на…

[strong]29.01[/strong] почивка 7:30 - ставане 8:00 - 5гр креатин + 50гр овесени ядки(сухи) + малко…

[strong]28.01[/strong] почивка 11:00 - ставане 11:30 - 5гр креатин + 400гр макарони със сирене 14:30…

[strong]27.01[/strong] тренировка Днес правих крака и рамо. Краката не ги бях тренирал от доста време,…

Мерси на всички за отговорите :) Послушах съветите на Кольо и Евтим. Не рискувах да…

[strong]26.01[/strong] тренировка Днес ми беше ден за ръце :) тренировката беше супер!!! Взех си цитрулин…

[strong]25.01[/strong] почивка 10:30 - ставане 11:00 - 5гр креатин 11:30 - кус-кус с малко сушено…

[strong]24.01[/strong] тренировка Днес правих гърди Лег - 60кг-8/70кг-8/80кг-7/80кг-6 Полулег с дъмбели - 20кг-8/22,5кг-7/20кг-8 Кофи -…

Здравейте :) след няколко дни липса съм си пак тук :) Изкарах една стабилна почивка…

[strong]18.01[/strong] Ден без тренировка Днес ми беше малко дълъг ден .. Не можах да се…

@Кольо - Основно се стремях към напомпването. Вярно, че няма голяма практическа полза от него,…

слагам по две с малък връх. иначе си взех монохидрат на Amix. A иглички от…

мерси за отговорите Хот блъда и на мен ми се стори съмнителен, заради ниската цена,…

[strong]17.01[/strong] тренировка Първо мислех да не ходя в залата няколко дни и следващата седмица да…