Иво

[strong]17.12[/strong] - тренировка Днес правих гърди и бицепс. Полу-лег 4 серии - 50кг-10повторения/60кг-8/65кг-7/70кг-6 Лег с…

Сигурно така ще ги комбинирам - гръб+трицепс и гърди+бицепс и крака+рамо :) Мерси :) Иначе…

Ами за краката правя само клекове, защото ходя и на танци и работя прав по…

Тренирам 3 пъти в седмицата. 1 ден гърди ( лег, полулег, кофи или машина загърди…

Здравейте, мерси за отговорите до тук :) Имам няколко нови въпроса и не исках да…

Извинявам се за невежия въпрос, но повечето мазнини няма ли да предразположат към трупане на…

Ясно .. Мерси за отговорите :) Ще гледам да увелича храната още. Преди просто не…

Хах добре... А защо? Проблема е в качеството на гейнъра, който аз съм си взел,…

Здравейте, понеже темата е малко старичка реших пак да пита, надявайки се на някоя по-нова…

Клекове във висок обем ще рече много и тежки ли??

Много познат проблем ... аз така изкарах 2-3 години докато започна сериозно. Едва тръгвах за…

ок, много благодаря за бързия отговор :)

Да, в събота почивах

Ясно, че ако приемам достатъчно с храната, няма нужда от добавки, но това означава, че…

Правя по 3 серии с 8-10 повторения, понякога от първото упражнение правя 4 и намалям…

Ами може би съм махнал мазнини и съм качил малко маса .. нз .. но…

ок, а изварата проблем ли е?

Ето го и окончателния вариант на програмата: Ден 1 Гърди Лежанка Полулег с дъмбели Кофички…