гърди и бицепс 1х5х55кг лежанка лег с дъмбели 3х6х20кг кофи 3 серии скотово лоста +6,25…
ДневникГърди лег 2х55х5,6 и 2х52.5х5,6 горен с дъмбели 3х5,6,5х17 долен лег 2х8х40 кофи 2 серии…
Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est!Исках да те попитам за протеина на Syntrax понеже видях,че взимаш по 1.5 дози,та въпросът…
Дневник70.5 кг.
ДневникРамо и бицепс раменна с лост седнал 1х6х35 3х6х38.5 раменна с дъмбели 1х8х16кг странично на…
ДневникРамо и бицепс военна 3х5х32.5кг раменна с дъмбели 2х6х16кг задно рамо с дъмбели 2х10х11кг странично…
ДневникКрака клек 1х75 2х8х50 и 1х8х55 тяга с прави крака 3х12х40 прасец 5 серии
ДневникГръб тяга до 1х90 3х5х70 гребане с щанга 3х10,10,8х42,5 набирания 3х8 долен скрипец 3х40х8
ДневникРамена макс на военната 1х42,5кг 3х5х32.5 раменна с дъмбели 2х8х12кг и 1х8х11кг задно рамо с…
ДневникГръб долен скрипец 2х10,8х50 и 1х8х45 придърване на права хватка 3х10х30 горен скрипец 2х10х40 гребане…
ДневникНабързо днеска рамо,крака раменна с дъмбели 1х10х13,5 1х8х13,5 1х8х11 задно с дъмбели 2х10х11кг странично на…
ДневникГърди горна с дъмбели 2х10,8х14кг горен флаис 2х10х8,5 лег с дъмбели 2х10х14кг бутане за гърди…
Intermittent FastingДа
ДневникРъце сгъване с дъмбели 3х9х8.5кг френско 3х10х20кг сгъване с щанга 3х8х17кг разгъване на скрипец 3х8х20кг…
ДневникГръб долен скрипец 2х45х10 и 1х6х50 гребане с щанга с надхват 3х50х10,8,6 гребане с дъмбел…
ДневникГърди Лежанка 2х6х55 и 1х6х57.5 горна 1х4х50кг и 2х6х45 кофи 3х6х2.5 храна:скумрия(1.5 кила замразена),400гр ориз,2…
ДневникРамо военна преса 2х6х32кг раменна с дъмбели 1х6х18кг и 1х6х20кг жиронда повдигания за странично 2х8х11кг…
ДневникРъце сгъване с щанга 3х6х25кг сгъване с дъмбели 2х6х12кг долен скрипец сгъване с прав лост…
ДневникГръб долен скрипец 3х10,9,8х45,50,55 гребане с щанга 3х8х50 горен скрипец 4х12,12,10,10х35,35,40 гребане с дъмбел 3х10,8,8…
Дневникът на Велев - Ad virtutem via ardua est!Благодаря за отговора.