nervak
74 Лег преса+разгъване+сгъване 2 завъртания Скрипец+раменна по 3 серии Бутане+дърпане пред гърди по 3 серии…
Стронг енд бетон!Само китките . Сашо каза,че там са щетите основно при увличане за сила на удара…
Стронг енд бетон!Аз само на китките слагам бинтове...по съвет на Сашо.
Сила, когато станат 52+ годинитеКлек 2х5х60, 2х5х90,3х3х110 Лег 2х5х60, 2х5х80,3х3х90 Гребане на Смит машина 7х70,90,110..и една обратна пирамида Флайс…
Стронг енд бетон!На китките слагаш ли бинтове или си с ръкавици?
Сила, когато станат 52+ годините72 Тяга трап бар от 5см поставки 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,200,200 Долна лежанка 2х5х60,3х80,100,120,120 Обръщане от високи…
Занимания с тежестиАз ще го взема
Сила, когато станат 52+ годините71 Клек 2х5х60, 2х3х100,3х130,2х2х150 Лег 5х60, 60, 80,100,3х1х110 Задно рамо+фейспул+трицепс по 4 серии Горен лег…
Подготовка за PRO сценатаОправдания...
Подготовка за PRO сценатаТи да видиш...а гладкомускОлните влакна ,какво са?
Сила, когато станат 52+ годините70 Тяга трап бар 2х5х80, 2х3х130,3х160,180,2х3х200 Горна лежанка 2х5х50, 2х5х60 Обръщане от високи поставки 5х50,60,70,80…
Подготовка за PRO сценатаСещам се за един мускул...който всички стимулираме...ама не расте.
Стронг енд бетон![quote author="Georgi Ivanov" date="1774935110"]Трябва да се изолира гърба за да се удари под определен ъгъл…
Сила, когато станат 52+ годинитеТой беше късия вариант джуниър,..и свърши за 3 седмици. В събота бутнах на нормалната лежанка…
Стронг енд бетон!Скатал си леко с дъмбела)))
Сила, когато станат 52+ годините69 Клек 2х5х60,2х3х100,3х130,2х2х150 Лег 2х5х60,5х80,2х3х100 Дърпане пред гърди по 4 серии Преса под наклон с…
Сила, когато станат 52+ годините68 СС от клек 2х5х60, 2х5х90 и лег 2х5х60, 2х5х80 Трицепс и бицепс по 3…
Сила, когато станат 52+ годините67 Лег 5х60,60,2х80,1х100,120,130,135,3х120 Обратен лег 5х60,2х90,1х110,120,130,140,145. Фейспул 5 серии 135 с аванс ,145 без...ако бях…
32червеноПо 20 на всяка ръка?
Подготовка за PRO сценатаКъде да се видим