nervak
[quote author="NeDD" date="1737704980"] Пф, човек, ако това ти е ежедневното меню и не качваш нищо…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Петко,не знам що реши ,че ям едно и също всеки ден... кулинарията ми е по…
Стронг енд бетон!Даже няма нужда да тренираш ,ако си як.
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Аз алкохолизма и сега си го имам... Значи да ям картофи за да качвам,а Димо…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Офффф какво пък ми носи алкохола???-освен леко раздразнение от теории. Искаш да кажеш ,че ако…
Стронг енд бетон!Не искаш да си говориш за функции с мен)))
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Петко К" date="1737668687"]Драстично малко калории. Половин кило картофи са под 500 калории, месото му…
Стронг енд бетон!Напротив правенето на базови е функционално...но да не започваме както с пудовките и дъмбелите...тъй като,…
Garbage in, garbage outНе ме мързи...изобщо не знам ,какво е-просто не намирам смисъл да цъкам нещо леко, докато…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.[quote author="Петко К" date="1737667918"]Стартираш от веднъж супер драстично. Няма лошо, но дали ще можеш да…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Салатата си е салата .. .не е ядене. Но гарнитурата да е повече от основното…
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Не знаех,че гарнитурата се пада повече от основното.
Димо сваля 28 кила с бой, първа смяна, стригане и глад.Добре де,тия картофи за какво са ти?
Сила, когато станат 51+ годините23 Тяга до коляно и не само 3х150,2х3х170 на скорост Широка тяга със шръг без…
Garbage in, garbage outХранене само вечер....на корем ,и съм 2-3 кила надолу за седмица...като сега. Едвам отидох на…
Сила, когато станат 51+ годините[quote author="D_M" date="1737579317"][quote author="nervak" date="1737578561"] 90% от "трениращите" са с вид на за пръв път…
Сила, когато станат 51+ годините21 Клек 3х150,3х165 Обратен лег 3,4,5х110 Пуловер преса 3 серии Кофи 5х20,40,50 Планк с 20кг…
Сила, когато станат 51+ годините20 Тяга от дефицит 3х170,2х2х180 Обратен лег 5х90,3х4х110 Набиране подхват 3х30,2х40,1х50 Лесно навсякъде.
Сила, когато станат 51+ годините19 Клек 3х150,2х170 Обратен лег 5х60,80,100 ,2,3,4х120 Задно рамо кабели и скрипец по 3 серии…
Simple notes 🦊 В търсене на центърАз съм за поставките за успоредка....гръб,гърди, бицепс, трицепс...па за пояс какви извращения могат да се…