nnnn

[color=blue]07.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 4 серии набиране с широк хват - 7 7 7…

[color=blue]05.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 8 6 6 +22кг…

[color=blue]04.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 4 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[color=blue]03.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 6 серии преден клек - 8 6 5 5 5…

[color=blue]02.11.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 6 6 6 +22кг…

[color=blue]31.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[color=blue]29.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии раменни преси - 8 8 8 8 +20кг…

[color=blue]18.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

Update: Днес се чувствам много добре, ще отделя около 1 час за разтягания и утре…

Здравейте, Имам важно съобщение. През следващата седмица-две няма да мога да тренирам, затова няма да…

[color=blue]19.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии кофи - 7 7 6 6 повторения +30кг…

[color=blue]17.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 6 6 6…

[quote author="Hristiyan Spasov" date="1382002567"]Кога ще минеш пак към упражненията със собствено тегло ( статични- везни…

Премерих се днес, няма промяна в килата... явно ще трябва да увелича храната още малко.…

[color=blue]15.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии кофи - 6 6 6 6 повторения +30кг…

[color=blue]14.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 5 5 5…

[color=blue]13.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка C - крака:[/color] 5 серии преден клек - 8 8 8 5 5…

[color=blue]12.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка B - бутащи:[/color] 4 серии кофи - 11 11 11 11 повторения +25кг…

[color=blue]10.10.2013г[/color] [color=red]Тренировка A - дърпащи:[/color] 3 серии набиране с широк хват - 9 9 9…

Едно въпросче: Споделете от кои упражнения виждате най-голям визуален ефект при рамо ? Нещо правя…