на 85 години, треньор
[quote author="James Hinks" date="1366808342"]Значи първо Фран, после тяга и ако много ти се напъва още…
RNS дневник: Jalokin[strong]Сряда[/strong] [em]тяга+стойка на ръце след всяка серия 50/5 70/5 100/5 140/3 170/1 190/1-0-1 2х10 ХСПУ…
RNS дневник: Jalokin[strong]Вторник[/strong] [em]лег (раменен хват)- 20,50,70,90- 5ци 100/3 110/1 110/3(придържане от пазач-билдерче) тръстер- 20/5 40/5 60/5…
RNS дневник: Jalokin[quote author="Vasil Stoianov" date="1366637359"]Мисля, че вече си закаснял. То това го има вече и се…
RNS дневник: Jalokin[quote author="James Hinks" date="1366635354"]Поредната ти сложна и нелогична комбинация. Що все я търсиш топлата вода...…
RNS дневник: Jalokin[strong]Събота[/strong] [em]тяга- загряващи серии до 180/2 205/2хFail бягане- 2 и малко км за 11мин[/em] В…
Кондиция и Красота[quote author="Мила" date="1366362588"] 12. Тръстъри - на 30 кг 6 повт, на 35 кг 1…
RNS дневник: Jalokin[quote author="Gogo" date="1366377084"]С една ръка?[/quote] Честно казано не помня ама дали не беше с една…
RNS дневник: Jalokin[quote author="James Hinks" date="1366372302"]Ми според мен де :) Лесно приземявам всеки "натрениран" ;) Няма да…
RNS дневник: Jalokin[quote author="Gogo" date="1366187847"][/quote] Знам го аз вашия склад и аз дори се включих в пренасянето,…
RNS дневник: Jalokin[quote author="Gogo" date="1366121514"]Тази тяга, с мъжки или женски хват я правиш, че ти изтърва? Сподели…
RNS дневник: Jalokin[strong]Вторник[/strong] [em]тяга- 5 20,50,100,140кг; 180/1 200/1f,1f фермерска разходка с 2х40кг- 500м за 5.20мин бягане- 2км…
RNS дневник: Jalokin[strong]Неделя[/strong] [em]военна преса- 5 20,30,40,50,60кг пуш преса 3- 60,70,80,90кг лег- 5- 20,40,80кг 3х1 на 100кг…
RNS дневник: Jalokinааа, пичове чисто луди сте :) а на онзи му казах- абе защо не вземеш…
RNS дневник: Jalokin[strong]Четвъртък[/strong] [em]обръщане от земя (разножка) 20/5 40/5 60/5 80/5 преден клек 100/2 110/1 120/1 130/1…
Връщане на калориен заем - дисциплинирано, но посредствено[quote author="Скота" date="1365631296"]Е рано е да се каже теглото как се движи- беше 81кг в…
Тренировъчен дневник за 2014гсигурен съм че на предния клек можеш да качиш още 10-20кг :)
RNS дневник: Jalokin[strong]Сряда[/strong] [em]обръщане от земя (подклек) 20/5 50/5 70/3 90/1 100/2 тяга 140/3 170кг- 2,2,1,1 5х…
RNS дневник: Jalokin[quote author="Херцог Трън" date="1365514517"]Анализ, не анализ, криво, право - дръпнал си ги ;) Дано това…
RNS дневник: Jalokin[strong]Вторник[/strong] [em]тяга 20/5 70/5 120/3 170/1 [color=red][size=4]200/1(колан)[/size][/color] 180/1(к) лично тегло- 86.0кг (с дрехи и обувки)…