М и аз съм тъка .... мн голямо шкембето ... но лятото се надявам да…
Дайте ми Съветкакво му се чудите 14 години 81 кг 37 ръка ... 1 месец стаж мазнотия…
Програмата ми ... критикувайтедоста си прав ,че всяко нещо има лимит и се пренатоварва :wink:
Програмата ми ... критикувайтедобре тук ми хареса правя корекция в първия пост и пак критикувайте :lol:
Програмата ми ... критикувайтеем ... програмата ми е с цел ММ и да стресна малко раменете ,ако е…
Програмата ми ... критикувайте[quote author="Jorku"]Много упражнения имаш за рамене, бицепс и трицепс. С тия силови тренировки разгрявай хубаво.[/quote]…
Програма за Маса[quote author="Баш Майстора"][quote author="xelfer"]С креатина няма да е лошо да взимаш глутамин и протеин иначе…
Мазнинимерси :)
Разделяне на тренировката[quote author="DestroyerxXx"]ми не попринцип я права когато ми падне, но е в дните които не…
Тук пишете колко ви е стажа?Има ли разлика от както тренирате?какво се отчайвате всичко е постоянство,време и пари :wink: ето и едни хубави думи и…
Рамената...мхм мерси стана ми ясно за "вертолета" ,а за упр. за задно рамо :)
Рамената...кажете някой упражнение за задно рамо освен разтваряне на рацете в страни от наклон ....…
гръб?[quote author="Jorku"]Защо правите и гребане с щанга(чукове) и с дъмбел в една тренировка?[/quote] и аз…
Рамената...[quote author="Dancho`"]Абе аз прая по 6 упражнения и 3 серии за рамо претоварвам ли са…
Креатин ...м така го знам аз :)
Креатин ...[quote author="Jorku"]И аз пускам един глас за Биотека. Имам и на Оптимум ама ще го…
Рамената...[quote author="voland"]Програмата ти е ОК..Само включи 1 упр за средно рамо (разтваряне на дъмбели встрани…
Голям проблем с корема!!!и аз съм тъка 174 висок 74 килограма имам 3-4 санта мас на корема и…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?пф чудите се вече какви теми да пускате какъв е смисала колко можеш да направиш…
гръб?:arrow: Набирания :arrow: Гребане с щанга :arrow: Мъртва тяга това са по основните за мене…