на 36 години
Тоя вертолет с макс килограми не ти ли вади ставите директно? :D Аз ако трябва…
Програма за МасаПървия вариант.
Разделяне на тренировкатаПолучава се нещо като двуразова тренировка. До сега не съм срещал човек който да тренира…
Глутамин и Креатин[quote author="xaxOo"]А когато почивам само вечер ли да земам Глутамин :?:[/quote] Да.
програма[quote author="sobline"]а ако махна ръцете от понеделник и вторник?[/quote] Е това е истината вече :)
Новата ми програма за ММ. КоментариПрекалено много са ти сериите за ръце. Свали ги на 3.
програмаЩе ги.
Дисциплината във фитнес залитеЛипса на възпитание.
Вода на тренировкаНе знам точно. След всяко упражнение пия. Да кажем към 1 литър. Имаше такава тема…
Четири белтъка и един жълтък след тренировкаДобре е.
искам да кача маса - КРЕАТИН или АМИНО?Гейнър или протеин е решението ти. Хранене по 6 пъти дневно. Каквито и прахчета да…
Креатин ...Грешно съм те разбрал. Ама пак ми се вижда много 30 грама даже за зареждащ…
Групирани на мускулите...Пробвай както каза M16. Ако не ти допада пак се връщаш на старата, но сменяш…
гръб?Защо правите и гребане с щанга(чукове) и с дъмбел в една тренировка?
Аминокиселини срещу протеини!!!Протеина е доста по - добре. Ама е и повече цена :wink:
Креатин ...И аз пускам един глас за Биотека. Имам и на Оптимум ама ще го почвам…
Колко броя коремни преси и лицеви опори можете да правите?Нямам представа. Няма и да пробвам скоро. Лицевите към 60-70 ще ги докарам 100% ама…
Рамената...Варианта на someone``` най ми допадна от изброените. Другия който може да опиташ при желание…
гръб?1 набирания 2 придърпване на горен скрипец отпред 3 чукове 4 мечка или долен скрипец…
Dhea и ТрибестанНе става ли малко "силна" тая комбинация. Все пак ДХЕА-та си е мощен прохормон а…