на 36 години
Нормално е. Просто това движение нямаше да е възможно без да си движиш ръцете.
Problem !!!Трябва да започнеш с кръгова тренировка отначало. Чети повече в сайта.
тренировъчен цикъл пет дена за пет седмициМоже да вкараш още едно упражнение за трицепс. Другото изглежда добре. Подредбата ми харесва доста.
тренировка?Отначало ти трябва обща тренировка. Едно упражнение буташ, едно дърпаш и така за всяка група.…
Програмка за маса.Какво мислите?Не ти трябват 2 големи мускулни групи в един ден - гръб и крака. Прекалено…
12Трябва да наблегнеш на храненето. По 6-7 пъти на ден в малки количества. Така се…
biotech има ли...Не може креатин да има съставки като гейнър. Нещо изобщо не знаеш за какво става…
болка над лакатя[quote author="Nazgul"]ако ти се тренира много зимаш обезболяващи и блъскаш пак :))) ....аз така правих…
наливен креатинЦената изглежда доста ниска. Може би задържа вода. Не вярвам да е качествено. Недей да…
Креатин, глутамин мнение за фирма?Ultimate и Biotech за креатин и глутамин са най - добрите според мен.
болка над лакатяГел който охлажда и временна абсолютна почивка.
Няколко въпроси за упражненията...1. Краката се изморяват така, че не е много добре. Не се получава толкова качествено…
Четири пъти седмично-добри резултати?Тренираш от скоро - все още ще растеж бързо. Продължавай както до сега си постигнал…
МахАко правиш цикъл за сила. Иначе не виждам смисъл.
Л-Карнитин ON или GNИ аз съм за Оптимум. Не съм пил Дженезис, но от това което съм чувал…
Вода??Никой не може точно да ти каже по колко трябва да се пие на тренировка.…
Упражнения за перки?Не точно. Гребането с дъмбел най - се усеща за "перките". Хоризонталния скрипец ги натоварва,…
Съвети за програмата?Може да имаш проблем с рамената като правиш предно рамо с гърди(аз лично имах отначало).…
Малко проблем с рьцете хелп ;)Качваш така защото си начинаещ, по - късно ще качваш по - бавно. И тогава…
Проблем с ръцетеВеднъж ти стига за този стаж да са ти ръцете в седмица. Пробвай суперсерии.