на 36 години
1вото - Би трябвало да отмине скоро и без проблеми. Може да си извъртял малко…
Правите ли ПУЛ ОУВЪРНе за момента, но ще го включа в следващия си сплит най - вероятно. Чувам…
Тренировка късно вечер ?! (ЗА/ПРОТИВ)Ами то главно зависи от свободното ти време. В края на деня искаш не искаш…
Програма за изгаряне на МазниниНе е нужно. Това е въпрос на избор и е индивидуално как действа на даден…
Набивни упражнения.Има толко много теми напоследак за това... Само миналата седмица бяха 2. Няма упражнения които…
четридневен тренировъчен сплитТо това си е двудневен сплит. Твърде много мускулни групи се натрупват така. Не бих…
17години съм и тежа 40 килограма!При малко по - голям прием на въглехидрати ще постигнеш целта си.
Въпрос по моята програма?Много е тежка програмата ти. Освен да претренираш не вярвам да постигнеш много. Намали кардиото…
ПомощТрябва ти още доста маса за да имаш релеф. Прави нещата последователно. Не бързай, постоянство…
Възможни ли са тези бицепсиТо е възможно ама смятай колко е полезно.
рамене !!!Двете неща са свързани.
Креатин + аминокиселини + тауринИ трите.
Спиране на разтежа на ръстаНяма такива работи. Това е мит.
Болки в коляното[b]manson[/b] ще кажеш ли все пак как мина лечението и какво ти помогна, защото си…
рамене !!!Изнасяне на дъмбел напред, раменна преса зад врат с щанга, повдигане на раменете настрани за…
ГръбКакво пък общо имат модераторите? Гърба е голяма мускулна група и се нуждае от по…
По колко упражнения на мускулна група?Не ти трябват 4 дена щом си начинаещ. Вкарваш рамена при краката и си готов.
Дроп СерияНапример правиш серия със 80 килограма да кажем 10 повторения, махаш(или двама човека махат без…
Моята Програма[quote author="DunevmotorSport"]Е как да ги разпределя дните като тази прогарама е понеделник сряда и петък…
гръб/гръден кошАз не го вярвам много това, но да си призная и не съм чел за…