Кристиян Дончев

1. Клек над глава тесен хват 5х3х45 Едностранна тяга с дебел лост 5х3х[strong]50[/strong] А1 Румънска…

1. Изхвърляне 1х50, 1х55, 3х1х60, 2х2х50 Обръщане и тласкане 1х70, 3х1х80, 2х70 Преден клек 3х2х87…

Балансирай с омега 6 :D

Имах разни гимнастики сряда и четвъртък. От вчера: Пуш преса 3х5х77,5 - С аванс за…

Клек над глава с тесен хват 5х3х[strong]42,5[/strong] Едностранна тяга с дебел лост 3х5х40 А1 Румънска…

Разредих леко тренировките последно време. Миналата седмица беше и делоуд. Днес: 1. Преден клек с…

Зависи от антропометрията най-вече. Повечето щангисти например в 94кг и 105кг са около 170-180см. Но…

Ако си професионален трибоец е част от играта. Ако се занимаваш любителски с трибой и…

1. Пуш преса 1х70, 1х80, 1х85, 0х90 Преден клек с 2 сек. пауза до 1х97,5…

Тръстър с пауза 1х70, 1х75, 2х0х80 - Доста близо. Преден клек с 2 сек. пауза…

А1 Румънска тяга 3х3х[strong]97,5[/strong] А2 Хип тръст 1 крак 3х[strong]7[/strong]х20 - С левия крак движението…

1. Пуш преса 1х62,5, 1х72,5, 3х[strong]3[/strong]х82,5 - Не знам какво стана, но след последната серия…

1. Изхвърляне 2х50, 2х55, 2х1х60, 2х2х55 - Пробвах да стесня хвата малко и беше по-удобно.…

1. Изхвърляне 3х40, 4х2х45, 3х40 - Започнах да си припомням движението. Обръщане и тласкане 3х2х65…

1. Заден клек 5х45, 3х67,5, 1х90, 1х102,5, 2х112,5, с темпо 21Х 9х87,5 - Свикнал съм…

1. Изхвърляне 5х3х40 Обръщане и тласкане 4х3х60 Преден клек 2х3х87, 3х3х85 Не съм изхвърлял и…

Спри ги за 2-3 седмици, виж как ти се отразява и прецени. Някои хора изобщо…

Тази седмица беше делоуд. Клек с пауза до 1х102,5, малко обръщания и тласкания на 70,…

Обръщане 2х70, 1х75, 1х80, 1х[strong]85[/strong], 1х[strong]87,5[/strong], 1х[strong]90[/strong] - Въобще не очаквах да обърна 90. Щангистка…

21.3 Широка щангистка тяга 2х1х[strong]92,5[/strong], 3х1х90, 2х1х85 - Механиката на движението се променя доста (най-вероятно…