krNbarca
на 33 години
[quote author="James Hinks" date="1369984596"][quote author="Intolerante" date="1369941615"][quote author="James Hinks" date="1369917597"] Ръцете участват във всички основни движения…
Тренировачна програма за ръцеДобре да речем , че няма да специализирам ръцете. Базовите упражнения ги правя.Правих програмата 5х5…
Тренировачна програма за ръце[quote author="LOSER_X" date="1369869246"]Не видях краката никъде в програмата ?[/quote] Събота: крака + рамо забравил сам…
Тренировачна програма за ръце[quote author="`~1!" date="1369855732"]предлагам ти така: 1.лег с тесен хват или кофички (по възможност с тесен…
Тренировачна програма за ръце[quote author="Юли" date="1369854061"]Аз ти предлага да тренираш един път седмично ръце с по 2 упражнение…
Тренировчица за гърдиАз почнах от една седмицата по тази програма за гърди: Полулег с щанга 3х8-10 кофички…
Съвет за упражненията ми за гърди[quote author="A.W.E.I.T" date="1368983255"]Не, баш. Какво значи да се припокриват? И двете са страхотни упражнения за…
Съвет за упражненията ми за гърди[quote author="A.W.E.I.T" date="1368981492"]Не, не е най-базовото, даже не е толкова добро за самите гърди.[/quote] Мхм…
Съвет за упражненията ми за гърдиДа вече направих 1 тренировка по тази програма стажа ми 1г и няколко месеца тренирам…
Мнения за програма за маса.[quote author="Ачо" date="1368915305"]Понеделник - гърди Сряда - гръб и трапец Петък - рамо и крака…
Мнения за програма за маса.Ръцете с крака нещо не ми допадат... А аз лично като правя понеделник Гърди и…
Тренировка за ръце[quote author="El_tiggeraso" date="1368819464"]Никога не съм намирал смисъл в суперсериите ,но това си е мое мнение.При…
Тренировка за ръцеПравих днеска тази програма , която ми беше дал за суперсериите и накрая 21 и…
Тренировка за ръце[quote author="Иво Савов" date="1368795515"]Както си прецениш ги подреди, или ако някой по-опитен ти даде други…
Тренировка за ръце[quote author="Иво Савов" date="1368786747"]Ако си решил да тренираш в суперсерии тренирай така всеки път и…
Тренировка за ръцеВие си пишите каквото искате дайте по темата малко и обяснете как да комбинирам бицепс…
Тренировка за ръце[quote author="Петко К" date="1368782311"]И какво пречи суперсериите да са тежки?[/quote] Така е Петко съгласен съм…
Тренировка за ръце[quote author="ronnie_coleman" date="1368777891"]1.лег с тесен хват 2.френско 3.кик-бек 4.сгъване от стоеж 5.скотово сгъване 6.концентрирано сгъване[/quote]…
Тренировка за ръце[quote author="El_tiggeraso" date="1368734130"]Предлагам да правиш от 2 до 3 упражнения и за бицепси и трицепси,като…
Тренировка за ръце[quote author="Иво Савов" date="1368733249"]Мисля, че 3 упражнения ще е най-добре в твоя случай. А относно…