'satisfaction

Е то много неща са кофти за много други неща. Ама със сигурност от 10х10…

Не схващам логиката на тоя коментар по принцип. Иначе сутринта малко спринтове, но не ми…

[strong]През 60-120 сек А1: Набиране - широко 3х8, подхват 3х8, с ръце една до друга…

Те и 20х20 държат над 200кг, като отдолу има по още един профил. Направи я…

[strong]През 90сек: А1: Тяга 8х130, 150, 170кг 3010 А2: Ебателен планк 3х20 А3: Джъмпинг Джак…

[strong]През 90сек: Лег 3х10,10,8х95кг 3010 Страничен планк 3х30сек Бърпи 3х12 Напади 3х10х35,35,45кг 3010 Планк 3х60сек…

[strong]Без почивка: А1: Набиране широко 5х8хСТ А2: Кофички 5х12хСТ А3: 5 обиколки на 80% някъде…

[strong]Без почивка 3 пъти: А1: Преден клек дъмбели - 3х10 3010 А2: Накланяне встрани 3х10…

[quote author="'satisfaction" date="1610896646"]... а не ми се и яде... [/quote] Днеска лекинко записвам 1кг варен…

[strong]3 пъти през 120сек: А1: Военна 3х10х55,55,50кг 3010 А2: Средно рамо 3х15-20 2010 А3: Драг…

[strong]През 120сек: А1: Лег 3х6х95кг 4010 А2: Полулег 3х12х60,60,50кг 3010 А3: Флайс полулег 3х20 2010…

Тренирах днес. Не ми се занимава да пиша. Просто да мога да го отчета като…

[strong]4 пъти без почивка: А1: Флор преса едностранно 8х35кг 3010 А2: Планк 60сек А3: Гребане…

Домашно кардио днес ? 2 пъти тези упражнения: High knees Low plank to high plank…

[strong]А1: Флор преса едностранно - 3х10х30кг 3010 А2: Страничен планк - по 30сек на страна…

[strong]Без почивка: А1: Набиране 8, 4х5хСТ 3010 А2: Кофички 5х12хСТ 3010 А3: 1 обиколка на…

[strong]А1: Изхвърляне от земя - 12х2х35кг 2мин почивка Б1: Бутане над глава 10х2х35кг[/strong] Дали не…

[strong]През 60сек: А1: Преден клек с дъмбели(ако изобщо има такова нещо) - 3х10 с 25-ци…

20мин интервали кардио записвам от преди час. Плюс малко разтягане. Ще ме мързи да пиша…

[strong]През 120сек: А1: Военна 3х12х50кг 3010 А2: Средно рамо 3х15х7кг 2010 А3: Драг сгъване 3х12х35кг…