Brown Bomber
#140 Клек 3х100,110,120,130,140кг ; Преден клек 1х100,110,120,130,140кг Мъртва тяга надхват 3х140,150,160 ; 2х170кг Набиране на…
Пътят#139 Набиране неутрален хват 10/10/10/10/10 ; халки 5/5/5/5/5 Кофички 10 Клек OI (малко над паралела)…
Пътят#137 Набиране с неутрален хват 50 (5х10СТ) Кофички 50 (5х10СТ) Велоергометър 30 мин #138 Клек…
Пътят#136 Мъртва тяга 10х1х160кг Кофички 5х10 +20кг Пендлей гребане 5х60,70,80,90,100кг Наклонен лег на Смит с…
Пътят#135 Преден клек 5х2х140кг Раменна преса от стоеж с подхват 5х35,40,45,50,55кг Набиране подхват 3х5 +25кг…
Проект "1:59:59 (HM)"Аз пак да си питам моето, "а крака кУга"? Бе писал, че те боляло нещо,…
Стронг енд бетон![quote author="D_M" date="1756298887"]Абе мани тренировките, ама строиш по-бързо от китайците, дейб@ :-)[/quote] И вдигаш почти…
Пътят#133 Едностранна раменна преса с дъмбел от стоеж с неутрален хват 4х20х12.5кг Горен скрипец с…
Дневник: Сила и Атлетизъм 2026Дръж ги тези лакти нагоре и клекът ще олекне. Мислех, че предпоследното на лежанката ще…
Пътят#132 Преден клек 6х100 ; 4х120 ; 3х130 ; 2х140кг Мъртва тяга надхват 5х100,110,120,130,140,150кг Военна…
ПътятВ Хайфа съм и през изминалата седмица направих само три тренировки, една с два дъмбела…
Занимания с тежестиНе съм отказал алкохола напълно, но твърд алкохол вече пия много рядко и по изключение,…
Занимания с тежестиОтделих време да прочета подробно подходите и протоколите за сваляне с фази на захранване, глад…
Becoming a MEAT FRIDGEПоне от 10 години не съм слагал тежест, която не мога да дръпна. Ако напъвам…
Пътят#128 Мъртва тяга до 5х160кг Хип тръст с щанга до 5х160кг Пендлей гребане до 5х100кг…
Записки Dymag (уличен фитнес)Не съм сигурен, че си прочел обобщението генерирано от изкуствения интелект на Google, което качих…
Пътят#127 Клек 1х130,135,140,145,150,155кг ; 3х5х120кг Обръщане с пудовка 5х1х56кг на страна Магарешки ритник на машина…
Пътят#126 Набиране 100 (20x5 - широк неутрален хват, широк подхват на наклонени ръкохватки, халки, грип…
ПътятДолната част на 80-81кг, след два дни без тренировки, дехидратиран и гладен на умирачка. Не…
Записки Dymag (уличен фитнес)3 Reasons to Use Overcoming Isometrics - BONVEC STRENGTH Overcoming isometrics involves exerting maximum force…