[quote author="Кольо Пияндето" date="1386749145"]А защо наблягаш на въглехидрати? :) Има огромно значение какво ще ядеш…
Вътрешна част на гърдитеЕдин казва 4-5 серии, другия казва да не вдигам сериите хаха :). Какво да правя…
Вътрешна част на гърдитеВдигни ги по 3 серии.
Ядене преди и след "късна" тренировка[quote author="Кольо Пияндето" date="1386747140"][quote author="Бастуна" date="1386698330"]Здравейте, под заглавието се подразбира какво ще Ви питам :)[/quote]…
Ядене преди и след "късна" тренировка[quote author="Александър Илиев" date="1386707083"]След тренировка мед,ако имаш или локум. 6. Ако е преди лягане хапвай…
Ядене преди и след "късна" тренировкаХранителния режим е добър според мен. 1-во ядене : 2 сандвича или няколко яйца с…
четири дневен сплит мнение[quote author="antipodean aub" date="1385727241"]Така ми харесва повече, но имай предвид, че последния ти ден ще…
Четири седмичен сплит, два пъти кракаБлагодаря, а защо 1х20-30? Защо в понеделника не направя краката 3-4 тежки серии клек и…
Четири седмичен сплит, два пъти кракаНали ви казах, че понеделнил правих гърди и бицепс......
Четири седмичен сплит, два пъти кракаНе, не, ще тренирам 4 пъти в седмицата, по - горе съм написал, понеделник, вторник,…
Четири седмичен сплит, два пъти крака[quote author="El_tiggeraso" date="1386624252"]Чакай сега приятел ,аз съм El_tiggeraso , ти си "Бастуна" , нали така…
Четири седмичен сплит, два пъти крака[quote author="El_tiggeraso" date="1386620011"]Бастун,може да опиташ - Гърди ,рамо трицепс; гръб,бицепси,крака(тежко) + крака(леко) пак в някоя…