Кристиянчо

10 серии за трицепс... аз правя по 4 и ми викат че не тренирам правилно…

с 50 серии аз чеша ли се или тренирам... това значи по 10серии за ръце,крака,рамене,гърди…

[quote author="Voyager" date="1284101162"]Спрямо честотата на трениране е голям обема. :)[/quote] около 90 серии на седмица…

аз не съм казал че си го казал с лошо просто не схванах :P кардиото…

за кое съм се усетил да подскажеш ...

тренирането му е цаката терниранетооо....

нашия дитнес е 2 етажа под земята и проблем е когато вали много дъжд.... :D…

120кг х 2лв както каза са 240лв :) като смятам всички дискове 20ки 15ки 10ки…

батките в моя фитнес никога не правят супер серии за него по-добре е да вдигне…

ми да ... :D да не ви говоря какви каки идват с късите потничета да…

как пък ще ми е голям обема на тернировките ?! :)

ей от едно изречение стана тема с продължение ... :D

еми аз съм женчо както знаете и кожата ми става отварат ако легна гол някъде…

абе ти какъв ме искара просто бягах на пътеката гол ( до кръста ) ....…

с тия пари дето ще ги дадеш ще ходиш 2години на фитнес... а там тежестите…

[quote author="Madboy" date="1284097853"]Тъпчи каквото има и трениай яко, тъкмо след 1-2 години като имаш по-голям…

аз ти нали ти казвам моето мнение... сравни това на всички останали всеки ти казва…

[color=blue]10 Септември 2010 пети ден от специализацията за рамо и трапец [/color] Кардио 30минути (…

те са до 90% от максимума това е идеята на програмата :)

не бе пич ... !! съвсем съм сериозен дори :) давай яко по нея и…