Кристиянчо
на 31 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
предложи нещо рони ...
Коремни преси прецакват кръста??ех и ти даваш на хората готин аватар ...
Петдневен сплит[quote author="martinski" date="1282837987"]А и тва кардио шести ден закво му е, като целта му е…
Пет дневна Програма за ММ[quote author="martinski" date="1282837472"]Пак си писал простотии kristiancho.Аз ти казвам спри човеко[/quote] да не съм си…
мнение за програма за качване на ММспоред мен невъзможно да сваляш мазнини и да качваш мускули едновременно ... 1.гърди 2.гръб 3.рамене…
малко помощ за два сплита!!предно рамо : раменни преси с щанга/дъмбели - 3серии средно рамо : разтваряне в страни…
ММ в гърдите[quote author="nasko3636" date="1280744594"]Ще можете ли да ми кажете упражнения за маса в гърдите и колко…
Суперсерии за ръцене мисля че е проблем но и програмата която си описал е добра ... няма…
Бицепсово сгъване с прав лостабе и културистите нали виждате как се клатят и го правят ''грешно'' ама ръцете им…
Гърди, само едно упражнениеечи то един нацепен бро прави 10 серии на лежанката и после още 3-4 упражнения…
Въпрос за гърди....това беше веселба... кви зърна кви 5лева е Бро ... гърдите се делят на горна,средна…
Кои вариант е по-добър за гръб?[quote author="Ангел Василев Тодоров" date="1281589360"]Не ти трябва мъртва тяга, няма кой знае какъв ефект от…
набираниявсеки е почнал от скирпеца ... почни и ти
Коремни преси прецакват кръста??коремни преси от вис... хващаш се за един лост и си сгъваш краката без да…
подновяване на тренировкиаз по принцип винаги тренирам на 5 дневен сплит просто намалям тежестите 1седмица е кофти…
Искам да попитам ?може и лицеви да правиш пак тесен широк хват ПО ЗДРАВИИ
Как се изпълняват правилно упражненията?целта е да си максимално прегънат в горно полужение затова издишаш нагоре иначе въздуха ще…
Тренировка - серии, повторения...ами с лицеви набирания и спринтове може да се постигне атлетична фигура ама за нещо…
Има ли някакъв начин да се свалят килограми само от задникЪмного ме радвате на тая тема големи лафове пуснаха някой пичове :D ... оп да…
Има ли значение?махай тея анцузи и фанели ... гледай да се чувстваш добре те като видят че…