Кристиянчо
на 31 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
ем то зависи кога тренираш... храненето след тренировка е трябва да е най-богато на белтъчини…
Суперсерии за ръце[quote author="vando123" date="1282903123"]Не мога да се оплача от липса на съвети, благодаря ви за което…
Коремни преси прецакват кръста??[quote author="bioDNA" date="1282906567"]Много ти е добре пресата ;)[/quote] мерси (bow)
Коремни преси прецакват кръста??ето тази е преди 2месеца... дано сега не почнат некви нацепени да пращат и те…
набирания[quote author="anonymous" date="1282901276"][quote author="kristiancho" date="1282836069"]всеки е почнал от скирпеца ... почни и ти[/quote] Аз не…
Кои вариант е по-добър за гръб?[quote author="Петко К" date="1282847286"]Какво точно правиш с тази 1 серия тяга и защо да трябват…
малко помощ за два сплита!![quote author="martinski" date="1282883695"]Ти започна пръв.Апак и пишеш на стари теми суперските простотии, вчера на 30…
набирания[quote author="Петко К" date="1282881224"]Да, едва ли ще имаш възможност, очаквам скоро да си заминеш от…
малко помощ за два сплита!![quote author="martinski" date="1282880704"]Само да те поправя "мартински" поне се постарай да четеш и не ми…
Дължина на тренировката и възстановяване на мускулите[quote author="Miro Gi4ev" date="1282874025"][quote author="kristiancho" date="1282831642"]аз пък след трен изяждам някви бързи въглехидрати ( вафлички…
набирания[quote author="Петко К" date="1282846090"]И аз не съм. А ти намали малко темпото, не даваме награда…
Пет дневна Програма за ММ[quote author="FRANKO1" date="1282872126"][quote author="kristiancho" date="1282838650"][quote author="martinski" date="1282837472"]Пак си писал простотии kristiancho.Аз ти казвам спри човеко[/quote]…
Как мога да увелича обема на горната част на гърдите?[quote author="Миsh0" date="1281692179"]Няма външна и вътрешна част на гърдата - има долна и горна -…
подновяване на тренировки[quote author="mitonko" date="1282842341"]незнам... сега се прибрах от зала -- бях като чевей :D ще направя…
Тренировка - серии, повторения...[quote author="bioDNA" date="1282835897"]Ужас (chuckle) kristiancho момичетата заглеждат точно атлетичните тела, а не огромни културисти с…
ММ в гърдите[quote author="nasko3636" date="1282839222"][quote author="kristiancho" date="1282838004"][quote author="nasko3636" date="1280744594"]Ще можете ли да ми кажете упражнения за маса…
Петдневен сплит[quote author="Diablo" date="1282840398"]аз само да ти коментирам деня за РАМО и ТРАПЕЦ логичен избор,но днес…
мнение за програма за качване на ММеми щом топенето ти е приоритет може : 1. гърди + предно рамо +трапец 2.кардио…
малко помощ за два сплита!![size=1] давай каквото ти мускул подскаже през 30 през 40 ... дано оня шибаняк митренски…
набирания[quote author="fam0us" date="1282836939"][quote author="kristiancho" date="1282836069"]всеки е почнал от скирпеца ... почни и ти[/quote] Аз не…