Кристиянчо
на 31 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
Хех според мен няма нищо задължително... ако ще правиш едно базово и две допълнителни упражнения…
Кръгова тренировка - последователност и видове упражненияМхм може би кръговата тренировка е по-добър вариант от това, което си тренирала. Иначе можеш…
Правилна програма за сваляне на доста килограмиЩом тренираш у вас според мен със сплит няма да можеш да доставиш стрес на…
Кръгова тренировка - последователност и видове упражненияПо принцип може да тренираш с едни и същи упражнения но е и вариант да…
Терзанията на Крисчо..15 Февруари 2015 1.Лег с щанга - 15,5,3,3,3,1х лоста, 50, 80, 90, 100, 110кг 2.Лег…
Терзанията на Крисчо..14 Февруари 2015 1.Тяга - 15,5,3,3,3,2х лоста,60,100,120,140,160кг 2.Гребане с дъмбел - 4х 6х45кг 3.Пулдаун с…
All aboutЕм те хората вярват на такива хора, защото ги мързи да проверят дали наистина е…
Too Little, Too LateДобре, че Бало вкара, че цял ден разправях, че мача ще свърши 2-2 и така…
Терзанията на Крисчо..Днеска почивам и ходих да си направя едни излседвания... хората бяха доста изненадани, че ги…
Терзанията на Крисчо..По принцип си прав но долу горе имам следните правила, които спазвам: - не тренирам…
Терзанията на Крисчо..12 Февруари 2015 1.Клек с пауза - 10,5,3,3,3,3х 40, 60, 100, 100, 105, 105кг 2.Изометричен…
Терзанията на Крисчо..Мисля да действам по следната програма, която е почти като старата с малки козметични промени:…
Терзанията на Крисчо..11 Февруари 2015 1.Полулег с щанга - 15,5,5,5,5х лоста, 40, 70, 80, 80кг 2.Полулег с…
Терзанията на Крисчо..10 Февруари 2015 1.Обръщане - 15,5,5,5,5,5х лоста, 40, 60, 60, 60, 60кг 2.Гребане на щанга…
Терзанията на Крисчо..08 Февруари 2015 1.Клек - 10,5,3,3,3,3х 40, 60, 100, 110, 120, 120кг 2.Изометрия на клек…
Терзанията на Крисчо..06 Февруари 2015 1.Лег с щанга - 15,5,3,3,3,3х лоста, 50, 80, 90, 95, 100кг 2.Лег…
Терзанията на Крисчо..05 Февруари 2015 1.Тяга - 15,5,3,3,3,2х лоста,60,100,120,140,160кг 2.Гребане на дъмбел - 3х 6х45кг 3.Пулдаун с…
Терзанията на Крисчо..30 Януари 2015 1.Клек - 10,5,3,3,3,3х 40,60,100,100,100,100кг 2.Лег преса - 8х 155, 195, 235кг 3.Разгъвач…
Терзанията на Крисчо..29 Януари 2015 1.Лег с щанга - 15,5,3,3,3,3х лоста,50,80,85,90,95кг 2.Лег с дъмбели - 2х 6х35кг…
Терзанията на Крисчо..22 Януари 2014 1.Обръщане - 15,5,5,5,5х лоста, 40, 60, 60, 60кг 2.Гребане на щанга с…