Кристиянчо

добре значи... ще направя промени които ще видите по горе ( редактирах поста по горе…

сега пак ще сметна нещата и може да махна туй онуй.. примерно хляба да го…

Витан - смятал съм всичко ми излиза към 3000 калроии при КБ ~2700... яйцата за…

хранене 1 ( закуска ) -100гр. пилешко филе на скара -1яйце -50гр. сирене Ралица -100гр.…

[quote author="mehur40" date="1305480761"]Много разбирате,момчето си тренира от 1 месец вече по програмата и прогреса е…

айде за брокера поздрав от цялата ма'ала, сестри, братя, съседи, саученици, познати, непознати и натокани…

и най-здравия (wasntme)

А1. Клек с щанга на раменете - 4х5 х 60,80,100,120; 3,3,2 х 140,150,155 кг. -…

само 15кг по-лек преден клек от задния... поздравления ! :)

утре като стане пек ще отида на сянка и ще си сложа само едната ръка…

[color=blue]15 Mай 2011[/color] [color=red]Почивка[/color] ХМ: мързелив ден ...

о да приятелю аз съм сигурен... та има ли ефект при тебе това... не искам…

ами я вдигни повторенията само с едно или направо вдигни тежеста и да видим дали…

[quote author="Death__" date="1305466331"] Един съвет от мен: прави за всички мускули различни упражнения всеки път,…

на мен пък нищо ми няма...

това, че се ''помпиш'' яко и правиш до ''откат'' нещата хич не значи че програмата…

ами няма лошо упоредката е доказно упражнение... впрочем ако искаш да качиш сила на дадено…

защото полулега акцентира до някъде на горната част на гърдите която е много важна както…

в 1та тренировка - лег с щанга във 2та полулег с щанга и си перфектен…

е за долната част как ще сложиш лежанка от полулег ( главата нагоре ) ?…