Кристиянчо

аа то се правело като другите :D :D

и да е с 2години стаж и да е с 20години... да е 180см и…

може да направят и ''обвързан/а със'' :D и името на съфорумник или съформничка тогава ще…

според мен : 1.Имаш много упражнения за гръб от еднаква равнина : набиране, горен скриепц…

[color=blue]12 Май 2011[/color] [color=red]Почивка[/color] ХМ: нищо за отбелязване няма :)

както най те кефи :D по принцип се мери в отпуснато и стегнато състояние или…

нали съм написал, че теглото е за двата дъмбела .. не крия нищо :D туй,…

[color=blue]11 Май 2011[/color] [color=red]Гърди и трицепс[/color] 1.Лег с щанга - 3х75кг 3х77.5кг 3х80кг 3х82.5кг 3х85кг…

АСЪЛ от ваще съм е ... :D :D :D с моя прякор и някой баби…

ами като цяло упражненията са много в дву-дневен сплит се използват базови упражнения... бицепс и…

[quote author="Калоян Цонев" date="1298129398"] - прав щанга "фор байсепс" [color=blue]по пинисджийско неможа ли да го…

Лег-а е многоставно упражнение.. неможе да не влиза в рамото и трицепса ;) ... като…

не правиш ли гребкания с щангичка или дъмбелченце :) иначе тягата е Евала ! :)

много Хард средна и долна част на трапеца (devil)

а аз къде съм написал, че има проблем да правиш така ?! впрочем няма никакво…

Соята я избягвай на какъвто и режим да си :) ... не че е отровна…

10-12 повторения МНОУ УА... Коко... :D 6-10 според мен като упражненията са добри дето ги…

на който начин мускула реагира по-добре той е по-ефективен по принцип аз мисля така :…

[quote author="Turtlesapience" date="1305041463"] Горна част А: 5. Флайс за задно рамо 6. Портален скрипец за…

тази програма ти ли си си я правил.. ?! защото има някой грешки или по-скоро…