Кристиянчо
на 32 години, студент, занимавам се с фитнес и масажи
[quote author="Juls" date="1408131264"]същото странно упр-е за задно бедро на хакен-а[/quote] Защо да е странно... даже…
за начинаещиЕм да опишеш програмата си означава да напишеш последователността на упражненията, сериите и повторенията (…
за начинаещиАми то тренирането и храненето се нагласят според целите. Каква е твоята цел? ( вероятно…
Терзанията на Крисчо..17 Август 2014 1.Обръщане от колене - 15,5,5,5,5х лоста,40,60,60,60кг 2.Гребане на щанга с подхват -…
Терзанията на Крисчо..15 Август 2014 1.Клек - 15,5,3,3,3,3х лоста,60,80,90,100,100кг 2.Лег преса - 6х 135,175,175,175кг 3.Разгъвач - 3х…
Терзанията на Крисчо..14 Aвгуст 2014 1.Лег с щанга - 15,10,5,5,5х лоста,40,60,70,80кг 2.Кофички - 3х10 3.Пек-дек - 2х6…
Терзанията на Крисчо..13 Август 2014 1.Тяга - 15,5,5,3,3х лоста,60,100,120,130кг 2.Гребане с дъмбел - 6х 35,40,40кг 3.Пулдаун с…
Too Little, Too Lateмдаа явно етикета при теб винаги е оцветен в синьо #емочолаков #каменицаколд
Терзанията на Крисчо..наиграх се за това лято...някой от многото нехигиенични туристи ми лепна ебати вируса... стоях 3-4дена…
Терзанията на Крисчо..31 юли 2014 1.набиране 3х10 2.тяга 10,6,5,5,3хлоста, 60, 100, 100, 120 3.гребане с дъмбел 3х12…
Терзанията на Крисчо..Зарязах теея лостове че са скучни то и без това пак почвам щангичките август иначе…
Терзанията на Крисчо..20 юли 1.набиране зад врат - 30бр 2.набиране пред врат - 40бр 3.набиране с подхват…
Терзанията на Крисчо..13юли2014 1.набиране с насхват - 55бр. в серии 2.набиране с подхват - 55бр. в серии…
Терзанията на Крисчо..Същия ден още една такава трен плюс крака.и корем
Терзанията на Крисчо..02 юли 1. Набиране широко 10броя + лицеви 20броя - 2сс 2.набиране широко 10броя +…
Терзанията на Крисчо..28 Юни 2014 1.Клек - 10,5,5,5х 40,80,100,100кг 2.Лег преса - 8х 175, 205, 245кг 3.Разгъвач…
Терзанията на Крисчо..27 Юни 2014 1.Полулег с щанга - 15,10,5,5,5х лоста,40,70,80,80кг 2.Полулег с дъмбели - 2х 6х30кг…
Терзанията на Крисчо..20 Юни 2014 1.Клек - 10,5,5,5х 40,80,80,80кг 2.Лег преса - 8,6,6х 155,195,235кг 3.Разгъвач - 3х8…
Терзанията на Крисчо..19 Юни 2014 1.Лег с щанга - 15,10,5,5,5х лоста,40,70,80,90кг 2.Полулег с дъмбели - 6х30,35кг 3.Пек-дек…
Терзанията на Крисчо..17 Юни 2014 1.Набиране - 3х10 2.Тяга с надхват - 10,5,3,3,3,3х лоста,60,100,120,130,140кг 3.Гребане на долен…