Кристиянчо

окей... все пак лицевите остават на заден план ако има с какво да правиш флайс...

174см поне 75кг не 70кг : ) значи 15 кг отгоре минимум и тогава

като ходи в зала какъв е смисъла.. ?! при полужение, че лицевите са отново бутащо…

[color=blue]15 Ноември 2010 [/color] [color=red]Почивка [/color] малко корем, малко прасец .... [color=green]ХРАНЕНЕ[/color] налично...

няма смисъл да правиш лицеви... прави пек-дек,кофички или кросовър... лег-а ти трябва да е първо…

ся ММА е много на мода !

ставам за кик боксерче а? :D:D и аз бих се пуснал ама със фитнеса ще…

Мартине ти си Агресивен син... трябва ти брат като мене ... :D:D какъв ММА щяхме…

ММА ... тва е спорта... в дискотеката ще има по 10-15 квадратни метра само за…

тея жени откачиха тотално едновременно и безвъзвратно... !

съвсем нямах тва' предвид... той пише 1-риба... аз разбирам една риба... има риба която тежи…

като го правиш с дъмбел 15кг окей... ако хванеш 50кг дали няма да паднеш от…

[quote author="Rikoo" date="1289750258"]Лежанка с дъмбели ;) [url=http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM]http://www.youtube.com/watch?v=pFcU-d5uDmM[/url][/quote] Х2 радо какво е това бенч преса с…

римската тяга в 8-12 повторения

мда... той иска да замени изолиращо упражнение ( сгъвач ) и ти му предлагаш да…

мда... и не е като сгъвача чесно ;) даже не асимилира това което написах по-горе…

сгъвача е изолиращо и тягата е базово... не е точен заместител, защото така или иначе…

ти дай акулата първо... :D:D

по 2.2 грама на килограм телесно тегло което е много относително... тая риба .. много…

значи една серия съм направил с два дъмбела по 17.5кг ... последователно 24 повторения (…