Кристиянчо

а за мен няма гуш така ли ;(

не ! 5 са достатъчно по 3-4 серии на упражнение ;) пак казвам написах го…

[quote author="river" date="1288547568"][quote author="CKOTA" date="1288527176"]Тая вечер ще се маскирате ли? Аз ще се "маскирам"...[/quote] Кви…

от много неща зависи ... нито е редно да слушаш всеки нито да не слушаш…

1. махни бицепса от краката в 5ден 2. сложи още 2 упражнения за гръб 3.…

на 20 тест.бустери само под формата на жени никви кутии... те ти казаха протеини витамини…

имах в предвид че и краката и гърба са много по-големи мускули от рамената и…

егати... наще кисели млека в Русе са по 400грама |(

и при мен прасците доста се натоварват от клека сеедно съм правил калф.. не клек…

за програмата ( цялата която си описал по-горе ) няма ли да е по-добре да…

[quote author="PixarchO" date="1288524365"]Здравейте отново! [b]Понеделник:[/b] Гърди: -Лег с щанга 4x10 -Полулег с дъмбели 3x10 -кофички…

това беше иронично ! :) това което написа ривър имам в предвид

да де той за 10мин а ти за 2мин нали така... не се опитвай да…

тогава прави гърдите с дъмбели избягвай кофички ... : ))

е ти си новия Дойран с тебе неможе да се сравняваме... хах

[quote author="CircleOfPain" date="1288535114"]Ами чувал съм че в Атина имало хубави труженички по 10-15евро, ама то…

окей.. просто констатирах как стоят нещата...

[color=blue]31 Октомври 2010 [/color] [color=red]Крака[/color] 1.Клек - 8х8 с 50кг 2.Лег преса - 2х195,235кг (…

кво' значение има реда... щом е направено значи е направено и толкоз недей да си…

цял живот да тренирам това за под 50минути няма даго направя сигурно...