Кристиянчо

ам... защо сменяш програмата на всеки 4 седмици ?! : ))

хах тогаз културистите що не правят по 1000 серии ами правят само по 3-4 и…

кофите в началото може да му откажат рамената и трицепса за по нататък.... ако неможе…

Само да не си заповядваме нали ;) Както си знам така си го правя

и аз тъй знам... :D един път съм го правил и не ми хареса особенно...

повече храна ( правилна ), повече сън, повече правилни тренировки, повече усмивки :)

тва' е билдерска тяга за гръб... точно така се прави ако искаш да натовараш гърба...…

полуклек приятел :) не натоварва толкова колената и не развива голям ханш.. по книга е…

[color=blue]01 Ноември 2010[/color] [color=red]Почивка ( или Корем ) [/color] имаше Тренировка [color=green]ХРАНЕНЕ[/color] ориз,яйца,сандвичи,наденички от всичко…

сложи снимка да видим дали първо си стигнал до там, че да чистиш сега така…

Васко твоя клас е пълен с Ръбове май а ? :D

аз правя даже и 4-те упражнения по 2серии :) гърдите не ги използваш ежедневно като…

щом не искаш да правиш клек.. програмата която написа е добра давай по нея !…

thank you ! :)

егатии... как ще ги запомня до утре за даскалото :D:D

1. Лег с щанга 2.Полулег с дъмбели 3. Кофички 4. Флайс... имаш упражнение с щанга,дъмбели,…

ЕТО МЕ... имам още 3-4 снимки в галерията но тук неможе да се качат...

[quote author="Madboy" date="1288553181"]Аа, край, развод ! :D[/quote] Добре ли е... смисъл как е ...добре може…

а аз бях най-големия й почитател.... няма срам на тоя свят и толкоз...

толкова много отказни серии ... ако ще правиш отказна серия трябва да е последната (…