Кристиянчо

чакаме резултати Марто ! :)

кога ? - по време на тренировка колко серии ? - колкото знаеш, че са…

примерно казано... :D сега има да го гоня още ама... не е далече... хм

добре е момчето само, че не виждам никакви перки отзад ( за гръб говорим ?…

полуовъра е излишен в суперсерия с тягата... защо толкова си се влюбил в него незнам...…

[quote author="tra^la^la" date="1288357395"]днес в кенефа на уни-то намерих спринцовка и амупла тестостерон на галеника :D…

мда тея двете може да са рекламни лица на Стероиди или на хранителни добавки но…

цепеняк си :)

мдааа подкрепям трибоеца... НАТАЛИ е [color=red]ПО[/color] от тези двете ;)

аз бих направил така : Горен скрипец Мъртва тяга Гребане с щанга ( или дъмбел…

[color=blue]29 Октомври 2010[/color] [color=red]Почивка ( или Прасец ) [/color] Тренировка имаше [color=green]ХРАНЕНЕ[/color] каквото имаше :…

[quote author="korpusito" date="1288344070"]Това да правиш ремонт е като да си имаш ново гадже, пари даваш,…

при застой може да смениш упражненията интензивноста и прочие не е нужно да сменяш цялата…

ДА... не загрях идеята ти.. прекалено е странна.. от къде на къде ръцете се възстановяват…

и трите програми биха били успешни при добро възстановяване : ))

от жълъците целия се обривам от закуските не... редовно ме питат да не е от…

пробвай с мед ?! :)

няма ли да е подобре вместо 3упр гръб / 3упр бицепс да направиш 4упр гръб…

в бодибилдинга има сигурно 200 упражнения, 200 сплит варианта, 200 специфични програми ( 10х10,8х8,5х5.. )…

като се тренира вечер разликата между съня и тренировката е малка което гарантира по-малък енергоразход…