Кристиянчо

сложи някаква тежест по твоя преценка... ако успееш да направиш едно сностно повторение е добре..…

[color=blue]26 Октомври 2010 [/color] [color=red]Почивка ( или Корем ) [/color] имаше Корем ;дд [color=green]ХРАНЕНЕ: [/color]…

врабче фитнес маниак ще е било :D (muscle)

е те като си играят неможе ли да отидеш да кажеш.. ''момчета дайте да направя…

раздели двата дни на дъпращи и бутащи мускули и щом искаш да наблегнеш на горната…

аз го виждам хранителния им режим... :D то от устата им пада повече храна на…

е това значи, че трябва да се насочиш към 10-те процента :D аз вече се…

само тя не ме е нападала още... и ти вместо да наливаш масло в огъня…

тогаз слагате краката по-напред на Хакен машината и всички са доволни... едните че клякат с…

http://vbox7.com/play:cd82ef4f - айде виж, че няма как колената да не са пред пръстите на краката...…

OХ.. майка ми много суеверна като ме види такъв се почват магийте :D ще се…

айде искам Петко да ти го каже, че съм прав ( или някой батка от…

шшш 5,40 годишен успех.. айде чао,довиждане,лека нощ, мерси ;) стига сте се правили на примерни…

дрън дрън дрън.. тва' не е камбана ами горното мнение това, че стъпалата излизат малко…

ее може и с мацките да си говорим бе ама като цяло в моята компания…

мда банан,мед нещо такова за след трен :) и после въглехидратите ( сложните ) със…

да не е от полуовъра редовно ми пламват ушите и цялото лице... :D или ще…

тва' е пределно ясно съдейки по скромния ми опит :) [color=blue]25 Октомври 2010[/color] [color=red]Крака[/color] 1.Клек…

[quote author="Rikoo" date="1287945353"]Kлекове без тежест 2-3 серий 10 по повторения неможеш и да ги загрееш.…

тоест аз тренирам малко серии ( малък обем ) и интензивно ( високи тежести )…