Кристиянчо

ако си решил да правиш клек е хубаво да е 1во в програмта ... тягата…

ако ги тренираш един път.. не ги зориш я си напиши програмата по която тренираш…

не са ли ти множко сериите за рамо ... 16 серии ?

Клекове на 5 място ?! ами така няма ли да е по-добре Първа тренировка :…

не се обиждай ама не виждам много широки рамене на тази снимка която си показал…

Понеделиник - Гръб Вторник - Гърди Сряда - Крака Четвъртък - Рамене, Трапец Петък -…

ами това, че не влияе на спринта.... не пречи пак да искаш свалиш от там…

за да ти расте бицепса трябва да ти расте гърба,краката,гърдите,трицепса,раменете... тоест всичко :) наблегни на…

пробвай... рамената са тренирани в голяма степен след гърди ( предно и средно ) и…

е дали си бягала на пътеката или за работа все е бягане : ) колко…

Първи ден - Гърди + предно, средно рамо Втори ден - Гръб + задно рамо,…

http://www.bb-team.org/forums/viewthread/40418/ това може да отговори на някой въпроси :)

а скъп... кощ плащаш дето вика Шишо

абе клякай си до хоризонтално полужение ( непълен клек ) ще се развие всичко това…

е да така е... но мога да разчитам на помощ достатъчна .. а иначе от…

е сега един от най-запознатите в областа на спорта ( ЮЛИ ) обръща внимание... бъди…

като за начинаещ ти трябва добра програма с която да не претренираш и правилно хранене…

емии от седеж е раменната преса с щанга ( сводбодна тежест тоест ) ... лежанка…

може да ги натовариш без тежести като клекнеш 100 пъти ама тва' за мен си…

тоя е в много лека категория тука едвали има чак такива.... иначе е много готин…