на 29 години, Ученик
18.10.2013 - Тренировъчен - крака Тренировка: клек - 1х12х50кг, 1х22х70кг, 1х12х90кг, 4х4х110кг бедрено разгъване -…
Дневникът на KriskoВчера компютъра ми издъхна и затова не писах... Не съм ходил на фитнес, само кикбокс.…
Дневникът на Krisko15.10.2013 - Тренировъчен - гръб, трапец Хранене: 100г овесени ядки, 1х CARNIVOR, 5г креатин 7б…
Дневникът на Krisko10.10.2013 - кикбокс Хранене: 100г овесени ядки, 7б 2ж, 5г креатин, 170г пилешко филе, 100г…
Дневникът на KriskoТова ми е най-каръшката седмица... През живота си не съм имал толкова контузии колкото сега…
Дневникът на Krisko12.10.2013 - Тренировъчен - рамене, бицепс, трицепс Хранене: 7б2ж, 150г овесени ядки, 5г креатин, 1х…
Дневникът на KriskoДнес храненето много и не е за писане. Сутринта се понабирах малко, а вечерта кик…
Дневникът на Krisko10.10.2013 - кардио Хранене: 150г овесени ядки, 7б 2ж, 5г креатин, 1 банан 130г пилешко…
Нарушаване структурата на ноктитеМенюто ми е това, което описвам и не мисля, че нещо ми липсва. Ще видим…
Дневникът на Krisko08.10.2013 - Тренировъчен - крака Хранене: 7б2ж, 150г овесени ядки, 5гр креатин, 1 ябълка 150г…
Дневникът на Krisko07.10.2013 - Нетренировъчен Хранене: 150г овесени ядки, 7б 2ж, 5г креатин, 1х CARNIVOR 300х пълноърнест…
Нарушаване структурата на ноктитеМожеш да видиш в днвеника ми как се храня. Не мисля, че ми липсват плодове…
Нарушаване структурата на ноктитеНе са гъбички. Днес ходих и лекарката ми даде направление да дам кръв и урина,…
Дневникът на Krisko06.10.2013 - Тренировъчен - рамене, корем Хранене: 7б2ж, 150г овесени ядки,малко грозде, 5г креатин, 1х…
Нарушаване структурата на ноктитеБлагодаря ти! Утре ще отида да видя :) и ще драсна от какво е точно
Покачване на маса през зимата с минимално натрупване на мазнини ?!Не смятам, че с въглехидрати е задължително да качваш мазно... С бавни въглехидрати и ниско…
Дневникът на Krisko05.10.2013 - Тренировъчен - Гърди, трицепс Хранене: 2х C4 1x 100% whey gold standart 7б,…
Дневникът на Krisko04.10.2013 - Нетренировъчен Хранене: 150г овесени ядки, 7б 2ж, 5г креатин, 1х CARNIVOR 500г печени…
Дневникът на Krisko03.10.2013 - Тренировъчен - кардио, гръб, трапец Хранене: 1x BCAA - кардио 7б, 2ж, 170г…
Дневникът на Krisko3 снимки от сутринта след сън. Още съм малко заспал, ама нищо :D