lordinario

Благодаря. Ще преразгледам структурата на плана и периодизацията му и ще преценя. Иначе упражненията за…

[quote author="Vintage" date="1343082241"]Описвай храната :D само 1 път си писал какво си ял за онзи…

Днес беше предназначен за почивка ден (след петия ден се почива),но прецених,че трябва да барна…

[quote author="Петко К" date="1343082125"]Прави лежанка ;) И преси. Че май са ти слаби, на фона…

:( Днеска 15-те кофи не бяха с 20кг, а с [size=3]30кг[/size], а бях с капацитет…

Записвам началните тежести,с които започвам макроцикъла за да видим как ще бледнеят сравнени с тези…

Така,вчера се успах. Станах в 6 (18:00) вечерта и забравих,че сме неделя, а в неделя…

Я ми изброй храните,които приемаш. Най-вече тези богати на протеин и тези на белтъчини?

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=J3HIENcA7N0&feature=plcp[/youtube] :x

[em]COME ON USE THE BACK...MUSCLE THE BACK NOW ! SQUEEEZE THAT PIECE OF SHIT! GET…

Четвърти ден (4)...тренировка [em]гръб[/em] ... 1. Пулоувър на машина - 150кг х 5 (загряващо за…

Абе ти не беше ли казала,че гладуването преди два месеца бе последно за тази година…

Втора тренировка. Загрявка. ... [em]5 рунда от:[/em] [em]10 набирания[/em] (различни хватове на всеки сет) [em]10…

Трети ден (3)...тренировка [em]рамене[/em] 1. Раменни преси (прав) - 52кг х 10 (бая леко,можех към…

[quote author="gips" date="1342800864"]Какво целиш с такава храна?[/quote]Цели да съдере задника на хората наложили стереотипи за…

Damn...трябваше да го предвидя,че тей ще стане. Та...тренировка крака днес. Правих първи клек от 2…

[quote author="kristiancho" date="1342708752"] 1.Мъртва тяга - 6,4,4х 170кг**** [/quote] (rock) [youtube]http://www.youtube.com/watch?v=6dAWl7lJDbQ[/youtube]

[quote author="Old Timer" date="1342642228"]Какво значи, че нямаш проблем със хвата, на тяга ли? За да…

[quote author="Old Timer" date="1342639358"]Аха, чикиджийските... От тях няма много смисъл за здраво стискане.[/quote] Не ги…

[quote author="Old Timer" date="1342638860"]Какви клещи стискаш!?[/quote]