на 30 години
[strong]21.10.2014[/strong] 1. Клек 3х3х145, 3х1х155 Набиране 6х10хСТ Клека много добре,145 леки,155 не тежаха,колкото очаквах след…
Тренировки за сила[strong]20.10.2014[/strong] 1. Тяга 5х160, 3х180, 1х200, [color=red]1х220, [size=4]1х230[/size][/color] Раменна 3х3х75 Много силна тяга,надявах се на…
Тренировки за сила[strong]18.10.2014[/strong] 1. Клек 5х100, 3х110, 1х130, 1х140, [color=red]5х1х160[/color] Лег 5х100, 3х110, 1х120, 1х130, 3х3х115 Доста…
Тренировки за сила[strong]17.10.2014[/strong] 1. Клек 3х130, 1х140, 1х160, 0х170, 0х170 , [color=red]5х2х150[/color] Набиране 60хСТ Емиии тъпо стана…
Тренировки за сила[strong]16.10.2014[/strong] 1. Тяга 6х140, 5х160, 3х180, 1х190, [color=red]5х1х210[/color] Раменна 3х60, 3х70, 5х1х80 Зверска тяга стана.Направо…
Тренировки за сила[strong]15.10.2014[/strong] 1. 24x 130kg deadlift 24x box jumps 60cm 24x wall ball 6kg 24x bench…
Тренировки за сила[strong]13.10.2014[/strong] 1. Лег 5х100, 5х110, 7х2х120 Набиране 3х5х +10, 3х2х +20, 50хСТ Рамото ми е…
Тренировки за сила[strong]12.10.2014[/strong] 1. Тяга 2х4х160, 2х180, 1х190, 3х3х200 Корем 7-8 серии Супер тяга се получи,правих я…
Дневника на МартинЧестит рожден ден! Да си жив и здрав,много успехи и яко щанги! :)
Тренировки за сила[strong]11.10.2014[/strong] 1. Клек [color=red]7х3х140[/color] Набиране 80хСТ Бях ги мислил да са на 135 тези 3ки,ама…
Тренировки за сила[quote author="Севастократор Стрез" date="1412875038"]Според мен и двата варианта имат голямо приложение. Ако момчето има принципни…
Тренировки за сила[strong]09.10.2014[/strong] 1. Тяга 4х4х190 Раменна 5х2х70 Корем 8-10 серии (повдигане на крака,коремни,планк...) Тягата почти без…
Тренировки за сила[strong]08.10.2014[/strong] 1. Клек 4х100, 4х115, 4х125, 5х5х137.5 2. 50кг щанга 9х Тяга 7х Hang power…
Тренировки за сила[strong]07.10.2014[/strong] 1. Лег 5х100, 3х110, 1х120, 0х130, 1х130 | 3х5х90 с 3 сек пауза в…
Тренировки за сила[strong]06.10.2014[/strong] 1. Клек 5х3х140 Набиране 60хСТ Бях като дърво след тия 2 почивни дни.Загрявах поне…
Тренировки за сила[strong]03.10.2014[/strong] 1. Тяга 5х140, 3х160, [color=red]10х3х180[/color] Супер яка тяга стана.По-доволен не мога да бъда.С всяка…
Тренировки за сила[strong]02.10.2014[/strong] 1. Клек 3х100, 2х3х120, 2х140, 2х150, 1х150*, 2х150, 2х150 2. Хиперекстензии - 10кг диск…
Тренировки за сила[quote author="Ронката" date="1412096629"]А пробвал ли си да стесниш малко хвата на лежанката (една идея по-широк…
Тренировки за сила[strong]30.09.2014[/strong] 1. Лег 3х100, 3х110, 5х3х120 Полулег 10х70, 2х10х80 Набиране 40хСТ Лежанката не тежеше кой…
Тренировки за сила[strong]29.09.2014[/strong] 1. Клек 4х100, 4х110, 4х120, 4х130, 4х140, 1х160, 1х160, 1х160 Набиране 40хСТ Доста добър…