m0nst3r

ще направя корекции.ако има недостиг на белтъци кога започва разграждането на мускула?

тренирай с поне 1 ден пауза между тренировките, а предмишницата може да я сложиш при…

[quote author="GrandMasterP"] Ами аз краката ги тренирам като карам колело или като играя мач та…

[quote author="Chef0"] кофички 3х8 лег 3х8 полулег 3х8 [/quote] това тряя ти стигне.почни с лег

[quote author="Nask0`"]Някой ще обясни ли какво прави тази програма, за да преценя дали да я…

[quote author="korpusito"] сичките мазнини дето ги имам са се събрали се в корема и мисля,че…

http://www.download.bg/index.php?cls=program&mtd=default&id=24785 на руски е.вкарваш всякаква информация, която ти трябва

[quote author="LuckyTeam"][quote author="m0nst3r"][quote author="IMTH"] m0nst3r още маса..много маса още ти трябва ..яж и тва е[/quote]…

[quote author="IMTH"] m0nst3r още маса..много маса още ти трябва ..яж и тва е[/quote] е като…

чакам вашите забележки към мен :oops: :)

за тридневен сплит тренирай гръб и крака.верно, че са големи групи ама според мен е…

и двете са правилни.в момента аз правя гърдите с трицепса и гърба с бицепса.разликата е,…

1.можеш да тренираш бицепс 2 пъти, но стажа ти е малък и ще го претренираш.щом…

слаба ставна връзка :cry: имам същия проблем.за съжаление кардинално решение на проблема няма.

[quote author="Sourcemag"] просто ми е няква супер противна на вкус...[/quote] тогава кой алкохол ти е…

записвам си само размерите и килограмите през месец

десничар съм и дясната ми е по голяма с 1 см.

[quote author="happy666"] та какво мислите дали е изгодно да папаме вафлички :roll: аз неискам да…

[quote author="Миркони"]Проблема обаче идва ако с бирата се хапва нещо - тогава става много лошо,…

не е задължително да ги сменяш.ако ги смениш трицепса и бицепса ще бъдат доста по-натоварени…