на 32 години
Браво за труда и старанието. Получила се е много добре. Успех
Проблем с мускулната маса.[quote author="ivan georgiev" date="1335455144"] Ходя 4 пъти седмично, като на мускул правя около 8-9 упражнения…
Проблемен ГръбСвободни тежести на 100% ще ти помогнат. Тяга, гребане пуловър задължително! машините накрая за донапомпване…
Силов ТрибойЖалко.. Би било много добре ако имаше.
Проблем с гръдните мускулиСамо аз ли правя разлика между саркоплазмена и миофибриларна хипертрифя. По вашата логика културистите трябва…
Изоставане на ръцете[quote author="Bum" date="1334584043"][quote author="Мартин Марков" date="1334583174"][quote author="Bum" date="1334582708"]Ами немисля че трениръм ръцете повече , а…
Изоставане на ръцете[quote author="Bum" date="1334582708"]Ами немисля че трениръм ръцете повече , а и никъде несъм писъл колко…
Дневник с точни и ясни цели - покачване на "маса" в 3 месечен периодПо последния ти въпрос бих изказал моя личен опит. Тренирам ръце заедно от 2 години.…
Започнах много бързо да трупам мазнини само по корема. Помагайте!Много изчерпателен отговор. Все едно да кажеш за гърди прави лежанка. Според мен удачен вариант…
Мнения относно тази статия[quote author="Петко К" date="1334137394"]Тая статия се върти от 10 години в мрежата, ти сега се…
Нова тренировъчна програма за ектоморф - препоръкиАз правя пуловъра в края на тренировката за гръб. Поздравления за решението да включиш тяга.…
Мнения относно тази статияНаистина доста неща ми се струват глупави. Като например нуждата от загрявка. Там пишеше, че…
Мнения относно тази статияЗнае ли човек и на мен ми се вижда доста пресилено. Просто статията беше доста…
Мнения относно тази статияРазгледайте частта с храната. А иначе за процентите които използваме има логика. Също е доказано…
Нова тренировъчна програма за ектоморф - препоръкиВместо избутването. Дъмбелите и лоста ги редувай ако искаш. А като 3то правиш кофички, може…
Нова тренировъчна програма за ектоморф - препоръкиТрябва някакаво разнообразие при гърдите. Според мен е езмислено дъмбели и щанга от полулег. Редувай…
Помощ относно обезсилванеПоздравления за решението да промениш навиците си. Да не ти е ниско кръвното?
Нож в гърба.[quote author="Момчил" date="1332951610"]Ми пичка звучи грозно ве, мой. Оценявам, че се притеснявате за речника ми,…
Обратно в залатаБих ти препоръчал още известно врем да продължиш на кръгова тренировка, да не се натоварваш…
Кафе, протеин и мед преди тренировкаХАхаха накрая всички стигнахме до заключението че е важно удовлетворението от тренировката а не това…