на 35 години
има се впредвид общо 16 серий за м.група, а не по 16 серий на упр…
Фитнес постижения в България за които сте чувалие тия наистина са изроди и мн здрави момчета, възхищавам им се, но я се…
Почивкапо принцип винаги ми се случва в годината: веднъж да съм болен(5-10дни), нова година(5 дни),…
Горене на мазнини с малко кардио?направи кардиото 20 мин след трен, а повторенията-12; за корем 3 х 12 според мен…
сутришен крос...като цяло наблягаи на белтъчната храна през целия ден и прочети в бб-теам за кортизола…
Подкожни мазнини. Въпрос.1. за кардиото според мен няма проблем - просто имаш по - здрави крака 2.това…
Упражнения в домашни условияпотърси в сайта- преди имаше тренировка вкъщи иначе има не малко упр
Странен въпрос :)и аз съм без сертификат ама от упр за гръб само трупам маса и се…
Помогнете :)според мен на тая височина и на тия килограми изобщо не си мазен; просто почни…
Сгъване за бицепси с щанга от полулегНе съм мн сигурен, но маи трябва да си легнал по корем на лежанката и…
гърдипринципно , да много са , но с тези 19 кг не знам дали ще…
Програма за силатака е добре, но пьрвата серия е направи на 50 кг. а почивката зависи напьлно…
Програма за силакато тренираш за сила (а не за маса, да уточня) си разпредели килата като в…
Едно нестандартно упражнение за гръб - коментаривиждал сьм подобно нещо и е ако не можеш да се набираш сьс собствени кила,…
Програма за експлозивност и издръжливост на мускулитеако тьрсиш голяма експлозивност, тренираи както казват в посочените филмчета, на личното ми мнение е,…
Тренировка за гръб само с набирания?!?ако искаш сила в гьрба, направи следната пирамида: 1-ва серия 1 повт,2-ра 2 повт и…
А Сега на къде ???тогава ти си си почти в нормата с тая височина на тия кила :) просто…
Упражнения за кракане знам как точно стоят нещата ама на 74 кг и 184 см според мен…
А Сега на къде ???наистина колко kg си и какьв тип човек си? това сьшто е важно за типа…
Как да напалня вьтрешната част на гьрдите?лежанка с малко по тесен хват от обикновенно и дугото е крос оувьр