на 33 години
След много дълга почивка отново започвам да пиша в милото ми дневниче.
Моят Дневник8/26/2013 20 мин колело Тяга 4х12 3х50 1х60 Гребаме 4х12 4х40 Мечки 4х12 4х60 Скрипец…
Моят ДневникWorst day of the week…...Rest day
Дневникът на IRONMANТренировките са ми доста интензивни 5 упражнения по 12 серии с доста малка почивка,а иначе…
Дневникът на IRONMANДа но така и не успях да намеря перфектната формула за гр протеин на кг…
Долнa част на гърдитеАз също съм на мнение,че момчето има нужда от повече храна,но му спестих тази препоръка…
Дневникът на IRONMANПет дни фитнес 3 дни футбол почти всеки ден колело по 10 км+ диета от…
Долнa част на гърдитеМисля,че ако намалиш повторенията и повишиш тежестта може да има положителен ефект (мое мнение).
Дневникът на IRONMANАз пък съм на другата крайност,но от 3 години насам си държа 105-110кг.
Дневникът на IRONMANЗащо?
Долнa част на гърдитеБъди малко по-изчерпателен с информацията за тренировката ,серии,повторения и работни кг.
Дневникът на IRONMANДруго си е да си ектоморф :D,аз ако изям 1/2 шоколад после трябва да карам…
Дневникът на IRONMANЯсно : ),а как се храниш ?
Дневникът на IRONMANЗащо винаги правиш крака ?
Долнa част на гърдитеМоже да пробваш http://www.bb-team.org/exercise/3371_povdigane-na-shtanga-ot-obraten-naklon предполагам,че добре ще ти се отрази :)
Моят Дневник[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=Pwhh8tSwzDI[/youtube]
Моят ДневникWorst day of the week…...Rest day
Моят Дневник8/22/2013 Флайс с дъмбели 4х12 [color=green][/color]15/20/25/20 Повдигане на щанга от полулег 4х12 60/60/60/60 Повдигане на…
Чистене на мазнини + качване на маса с ВМ-НВД?Може аз от 22 дни съм на сравнително доста стриктна ВМ-НВД и съм адски доволен.Свалил…
Моят Дневник21:00 400гр домати+75гр сирене 23:00 1 голяма чиния боб