mmds

По това което чета разбирам че нямаш почти никакъв стаж! Ако наистина е така отложи…

а за тези които искат да пораснат: захапват лоста и си връзват тежест за краката…

бицепс 1. дъмбел на скот 3х10 2. прав с крив лост 3х10 3. прав с…

аз трапец правя с 100х12. Голямо роля за вдигането на големи тежести има стажа. или…

незнам само какво ще чистиш при тегло 78 на ръст 180????? по-добре си вземи програма…

Нормално е след тренировка да си отпаднал. Гурдите те болят от мускулната треска. И тя…

неползвам супер серии, но гиранските серии правят чудеса!!! Пробваи с тях 1-2 тренировки ще се…

не си дал никво инфо за стажа ти. ако си начинаещ, стандартното разпределяне на мускулните…

на мене в метро ми казаха 29 кинта. След тренировка ръцете са ти оцветени в…

Аз правя крака с бицепс, гърди с трицепс. За трицепса мога да кажа че е…

На мене много добре ми действа: скотово с дъмбел - 3х8 прав с крив лост…

[quote author="zwei0"]а3 на у4или6те ходех само с лист и химикал, и то не 3а друго,…

Sirius pro gym pri krika - 149sou

ne sym pil ot 5 meseca. ne sym pu6il nikoga.

az kato sum na trenirowka za ka4wane na masa ne treniram korem. kogato swalqm togawa…

kvi sa tiq gluposti be!!! "natowarwa ramenata" , "smazwa trapeca" xaxaxaxaxaxa utrepki

po4iwka sedmica ili dwe. Posle 6e si jiwotno w fitnesa

[quote author="bolkers"]По скоро първо трицепс.Първо се тренира по малката мускулна група защото ако тренира първо…

[quote author="nikolaBULL"][quote author="^Vlastelina^"]10x Jay_C Изчислих 15 % мазнини това как е ? :oops:[/quote] В самият…

два белтъка банан 2 лажици мед 800кал -------------------------------- банан прсно мляко 200мл мед 520кал --------------------------------…