mmds

Преди правех с дъмбел над главата с две ръце, после прав с кривя лост, френско…

[quote author="Techno"]Трябва ми програма за качване на маса... 18г. 183см. 67кг. Става дума за трениране…

[quote author="^Vlastelina^"]mmds ... # 'френско' разгъване с щанга - 3 серии по 8 повторения #…

[quote author="S133p13zZ"]а някои го наричат хоризонтален скрипец..различно[/quote] Извинявам се. Знам го като хор скрипец само.…

Незнам за гърдите ама аватара ти е ужасен :D :D :D :D :D :D :D

[quote author="S133p13zZ"]също може при хамър машината[/quote] не съм чувал за такава. Може и да има,…

А може и да си слижиш нещо меко на краката и да плеснеш един лост…

Ще повтора!!! Щото е важно!!! КРАКАТА СЕ ПОМПАТ С ПОВЕЧЕ ОТ 12 ПОВТОРЕНИЯ!!!

[quote author="daddy"]И доктора ще ти каже, че трябва да спреш да се занимаваш с железа!…

по саита съм 8% а програмата не мога да я намера намерих едн ама не…

Така както ти е програмата си е добре. Просто виж нещо в упр. Разликата на…

лег - 2х90 прав лост - 6х40 Тяга - не клек - 110(правя полу клек)…

Вярно е "всички сме криви" целта е да не го допускаш да бие на очи.…

Бутането зад врат трябва да се прави до позиция ""лоста да упре в главата"" след…

[quote author="djgorgio-ASTOR"][quote author="Azazel"]мииии аз доколкото разбрах трябва да се сменя на по 1.5 месец или…

Той найстина натоварва и гърба. Аз лично го спрях точно заради това. Правех го с…

[quote author="Rock_acdc"]Ами каде са ти краката. Към гардите добави и пъловер :)[/quote] пулоувър

Добави за трицепс още 1 е това: http://www.bb-team.org/exercise/000077.php и за гръб поне още 2. Ще…

Аз лично не съм тренирал и не мога да ти кажа. Но съм ходил на…

[quote author="Миле"]негативни и форсирани повторения[/quote] ? чесно казано незнам какво е това. Ако може да…