mmds

[quote author="Rock_acdc"]Здравей, значи не ми е ясно как разбра , че е малко. А и…

Само с коремни преси корем НЕ става.

Като бях колкото тебе много се кефек да права коремни. Което сега ми е много…

[quote author="angelian"]и аз имам сащия проблем с гърдите и ги почнах 2 пъти седмично-понеделник и…

казвали са ми за по-добро Вкарват ти един дъмбел в ануса и така ше ти…

Един приятел тренираше кикбокс и там правят 45коремни. После се изправяи и тревнера им вкарва…

[quote author="B_Ball_P"]аз тренирам ръцете 3 пъти в седмицата в суперсерии :twisted: но уви не съм…

Гладиатора ти е бил напълно достатъччен според мен. Правиш по 1-2 повторения с килограми които…

Единствено ще вмъкна за краката че трябва да се правет по 12-15 повторения.

Мускула зада расте му трябва почивка. Средно от 5-7дена. Като ги правиш 2 пути в…

Как ще изостанат като правиш 2 за долни 1 за горни???? Аз права лег и…

[quote author="PROMPT"] Човек ,живей както ти е КЕФ сега - Не мисли за след 40…

За маса са ти достатучни лег полулег кросоувър иначе прекалено товариш долните. Пренатоварваш ги.

[quote author="SGK"]хубаво, че си се постарал да напишеш всичко това, но имай предвид, че бицепсът…

Ако найстина знаеш съваршенната тренировка защо не пратиш някоя твоя снимка. Трябва да си доста…

може да обърнеш краката с рамото в 3ден, а гърба и трицепса в 5ден. Понеже…

Аз пък имам доста странен корем. Не го тренирам по 3-4седници и после му права…

[quote author="Питона"]Тогава пий чаша зелен чай! И сравни! никво ядене преди тичане, както се изказа…

Бави въстановяването иначе става kamacho дава по 1 упр за гърди и 1 за груб…

Има добри изложения но аз личко не бих се съгласил с всички. Всъщност да критикуваш…