Bro

[strong]11.04.2021[/strong] Зерчер клек - 1х 170 Раменна преса, стоеж - 1х 110, 5х 90 Раменен…

[strong]08.04.2021[/strong] Разтваряне за задно рамо с диск - 2 серии Раменна преса, стоеж - 1х…

[strong]05.04.2021[/strong] Клек - 2х 220 Раменна преса, стоеж - 1х 110 Лег с пауза -…

[strong]02.04.2021[/strong] Раменна преса, стоеж - 1х 110 Набиране, подхват - 1х +50, 5х +25 Планк…

Добър компромисен вариант с въглехидратите е в тренировъчни дни да си ядеш нормално количество, основно…

[strong]31.03.2021[/strong] Клек - 1х 230 Набиране, тесен подхват - 1х +50 Лег с пауза -…

[quote author="James Hinks" date="1617018355"] Ако подходиш малко по-умно, би трябвало да можеш да дръпнеш тези…

[strong]26.03.2021[/strong] Клек - 1х 220 Раменна преса, стоеж - 2х 100 Набиране, подхват - 4х…

[strong]24.03.2021[/strong] Клек - 1х 210, 3х 200 Набиране, подхват - 3х +20, +30, +35 Лег…

[strong]22.03.2021[/strong] Зерчер клек - 1х 150, 160 Раменна преса, стоеж - 1х 105, 8х 80…

[strong]20.03.2021[/strong] Клек - 1х 210 Раменна - 1х 100 Набиране, подхват - 1х +45 Лег…

Ако те интересува само това, по-вероятно е някакво малко увеличение на нивата, защото никотинът и…

[strong]18.03.2021[/strong] Клек - 1х 210 Раменна преса, стоеж - 1х 100, 104 Набиране, подхват -…

[strong]16.03.2021[/strong] Зерчер клек - 1х 155 Раменна преса, стоеж - 1х 100, 102.5, 4х 90…

[strong]13.03.2021[/strong] Гребане с щанга от земя - 5х 100, 110, 115 Раменна преса, стоеж -…

[strong]11.03.2021[/strong] Клек - 3х 190 Раменна преса, стоеж - 1х 100, 3х 90 Набиране, подхват…

[strong]09.03.2021[/strong] Сумо тяга - 1х 210 Набиране, подхват - 3х1 +40, 4х +25, 1х 13…

Залата на Пеловски е супер, на твое място бих и хвърлил един поглед, най-малкото съм…

[strong]08.03.2021[/strong] Клек - 1х 210 Раменна преса, стоеж - 1х 100 Лег с пауза -…

Ква тясна лежанка ве, туй даже не беше раменен хват :д