на 28 години, ученик
Доста интересни отговори ... радвам се , че отделяте време ! :)
Един новак !Хайде , след 8 дена почивка обратно на железата ! Понеделник - гърди: Лег: 1х10х60…
Един новак !Днеска се опитах да направя някакви измервания ... ама а кажете как се мери раменен…
Един новак !Мисля да си взема няколко дена почивка от тренировките , че лявата ми ръка нещо…
Един новак ![quote author="gazena gadinka" date="1363444714"]Здрасти :) Пробвах го днес тоя шейк с мляко, банан, мед и…
Един новак !Събота-крака: Лег преса: 1х10х60 1х10х80 1х8х105 1х6х125 Права преса: 1х10х25 1х10х35 1х7х45 Разгъвания за предно…
Един новак !Петък-ръце: Бицепс: Сгъване със щанга от стоеж: 1х10х30 1х10х35 1х10х40 1х8х45 Чукчета: 1х20х9.5 1х20х11 1х20х12.5…
Един новак !Четвъртък - рамо,трапец,корем Раменна преса с дъмбели: 1х10х16 1х10х18.5 1х10х21 1х10х23.5 Изнасяне напред от стоеж:…
Един новак !Сряда - почивка
Болка в раменете по време на лицеви опори и лежанкаЕми аз правя понеделник гърди и вторник гръб ... днес е вторник и раменете ме…
Един новак !Вторник - гръб ! Нещо раменете леко понаболяват , дано сряда през почивката да се…
Един новак ![quote author="gazena gadinka" date="1363112666"][quote author="Max Power" date="1363108740 Пробвах го тоя шейк - 200мл прясно мляко…
Един новак ![quote author="Hulk" date="1363110733"]Много нереални ми се виждат тея твойте килограми дет си правиш упражненията струва…
Един новак ![quote author="gazena gadinka" date="1362918800"]Ами по принцип е хубаво и протеин и въглехидрат да приемаш. Ако…
Един новак !За гърдите уж щях да направя 4 упражнения , но пак станаха 5 ;д Но…
Един новак !Като заредят плодовия магазин с банани , ще ти кажа дали е хубаво или не…
Един новак !Днес и Господ почива ! И имам едно малко въпросче ... след тренировка кое е…
Един новак ![quote author="LOSER_X" date="1362827312"]Откривам страшни неоровновесения в тежестите използвани за отделните мускули да разбирам, че правиш…
Един новак !Събота - крака: Клек: 1х10х60 1х9х70 1х8х80 1х9х75 Лег преса: 1х10х80 1х10х100 1х8х120 1х7х130 Разгъвания…
Един новак !Еми с 55кг правя 7 повторения с доста чийтинг , а за трицепс тесен хват…