NeDD

Според мен, просто си слаб. Липсва ти маса в коремните мускули. Когато качиш маса навсякъде,…

10.07.2011 09:00 35 мин кардио 10:00 5 яйца 11:30 3 сухара намазани с извара (около…

08.07.2011 08:00 4 яйца, малко варена царевица + 50гр сирене 12:00 200 гр пилешко филе…

Доста сериозни постижения за няколко месеца тренировки и 70кг лично тегло.. Ако е истина браво.

Болката поотшумя и не ме свърта така да стоя без да тренирам. Ще ходя на…

[quote author="Vic" date="1306495192"]Петък, 27.05.2011 [b]Dead lift 1-10-1-20-1-30[/b] [b]1 [/b]x [color=red]220 kg[/color] [b]10[/b] x [color=red]180 kg[/color]…

68кг на 1,80 ръст... кое точно ще орелефяваш?

03.07.2011 08:00 Кардио - 35мин 09:00 5 яйца 10:30 3 филии пълнозърнест хляб намазани с…

29.06.2011 08:00 100гр пилешко филе + 2 филии пълнозърнест хляб намазани с извара 10:00 Яко…

Т.е. накратко... ако искате да сте яки и изчистени хапвайте повечко протеин, тренирайте с тежести…

ОК не е за това темата, няма да споря :)

28.06.2011 07:00 - 35мин кардио 08:00 4 яйца 10:00 1/2 кофичка кисело мляко и 80гр…

Чак пък да няма нищо общо с размера на мускула е малко крайно а ;)…

Аз пък от личен опит (около 5 месеца вече, колкото и да е малко) ще…

27.06.2011 08:00 4 яйца 50гр сирене 2 филии (100гр.) пълнозърнест хляб 12:00 голямо пилешко бутче…

23.06.2011 08:00 150гр пилешко филе 150гр. пълнозърнест хляб Витастар + доматен сок домашен 12:00 1/2…

[quote author="Емко Iliev" date="1308846131"]http://vbox7.com/play:cbc7379c9b Надявам се някой да обърне внимание на отговора ми :) направих…

22.06.2011 08:00 5 яйца, 80гр микс овесени пшеничени и ръжени ядки + 1/2 кофичка кисело…

17.06.2011 08:00 4 яйца + 100гр микс от овесени, пшеничени и ръжени ядки + 200мл…

Доста килца свалих и се старая да пазя мръвката..... колкото съм имал без да тренирам…