Неделя 14/07/2019 Сутрешна ски Вечерна ЕМОМ клек 10 * 10 @ 32 кг напади 5*6…
КондицияВечерна 1 5*20 напади @ 17 кг. 5*20 обръщане @ 22,5 кг. Вечерна 2 ски
Лостове или ФитнесЛостовете ще свършат повече от прекрасна работа за човек с 6 месеца опит в залата…
КондицияСледобедна - Ски Вечерна Загрявка совалки, bear walk 1 сет табата хвърляне на медицицинска топка…
КондицияВечерна 1 - ски Вечерна 2 стриктна раменна преса @ 32 кг. - 5*8+5*6+5*4=90 Днес…
КондицияВечерта малко батути с малко слак лайн, 1 час ски и 5*20 лицеви. Ще трябва…
Кондиция06/07/2019 Сутрешна 5*EMOM 15 напада с пудовка 16 кг. 12 снача @ 16 кг. 10…
Тренирам грешноНе е за мен.
Тренирам грешноnervak - каква е препоръчителната тежест, като % от 1RM за клек от 20 повторения?
КондицияСутрешна 5*(1-2-3-4-5) - кип набиране, лицева с пляс, toes to bar 10 минути крос тренажор…
Кондиция03/07/2019 сутрешна 5*(20 предни клека @ 20 кг, 20 напада @ 15 кг) 3 серии…
Кондиция01/07/2019 - вечерна ски 02/07/2019 - сутрешна 5*10 + 5*8 кофи на халки Кракът изглежда…
КондицияПетък 28/06/2019 само ски Събота 29/06/2019 обедна - ски вечерна 5 кръга от 20 клека…
КондицияТази година няма да е просто хоби, а Сезон с голямо С. Планирал съм и…
Кондициясутрешна - ски вечерна 6*8 табата изометрия +динамика безславно прекъсната и довършена с 2 L-Positions…
КондицияПонделник 5*10+5*8 кофи на халки 5*5 лежанка @ 65 4*8 табата изометрия Вторник сутрин 60…
Кондиция20.06.2019 10 мин. велоаргометър Лег преса - 3* 15 на крак 3 кръга от: 12…
Кондициястриктни набирания - 11+7+6+6+6*5=60
КондицияФизиото днеска беше много добро: 10 мин. велоаргометър 5 кръга от качване на степер -…
Кондиция5*20 лицеви опори 5*12 вдигане на дъмбели от лег от топка @ 40 кг. лежанка…